Buku Ini Buktikan Self-Worth Sama Sama Pentingnya Makanan untuk Berat Badan

Memberi diet selepas dua minggu neraka yang ketat? Itulah yang banyak dialami oleh kita (masa dan masa lagi). Namun, kitaran itu berterusan. Kita tahu penerimaan tubuh adalah penting, tetapi sukar terutama apabila kebanyakan diet lupa bahawa kita makhluk emosi, kompleks yang jauh lebih daripada sekadar selera kita. Diet tradisional jarang menyebut bagaimana keperibadian dan minda anda memainkan peranan dalam mengapa anda makan seperti yang anda lakukan, apalagi ketidakseimbangan hormon yang boleh memberi impak.

Itulah sebabnya pakar pemakanan bersertifikat, pengamal perubatan fungsional dan ahli terapi tingkah laku kognitif Dana James, MS, CNS, CDN, menulis The Diet Archetype. Dalam buku itu, dia melihat empat archetypes yang menentukan corak tingkah laku wanita. Arsitek-archetypes ini menunjukkan di mana kita memperoleh nilai-nilai kita sendiri-sama ada untuk menjaga orang lain atau pencapaian kita. Buku ini bukan sahaja membantu mengungkap tingkah laku makan dan hormon yang memberi kesan di mana kita menyimpan lemak badan, tetapi juga bagaimana kepercayaan kita yang terhad pada masa kanak-kanak membentuk pandangan kita di sekitar imej badan.

Membuktikan bahawa makanan sendiri tidak boleh menjadi tumpuan tunggal, buku ini memberi tumpuan kepada kepentingan nilai diri dan menggunakan model psikologi untuk menerangkan corak makan kami dan bagaimana akhirnya kami dapat memecahkan kitaran. Ini adalah pendekatan kepada pemakanan di mana perasaan, kenangan dan kepercayaan anda sama pentingnya dengan makanan yang anda makan. Sekiranya anda hanya menghela nafas lega, ambil kuiz untuk mengetahui apa yang anda gunakan, dan terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

"Wanita Wonder adalah dinamik, didorong dan ditentukan. Dia bermotivasi dengan kejayaan dan pencapaian dan mengharapkan yang terbaik daripada dirinya dan orang lain," tulis James.

Preskripsi

Dengan hormon yang dominan kortisol, kebanyakan wanita "tertanya-tanya" menyimpan berat di sekitar kawasan perut mereka. Dalam buku itu, pelan yang penuh dengan sayur-sayuran pahit dan herba segar didasarkan sekitar memulihkan fungsi adrenal dan tiroid. Pelan ini juga mengelakkan gluten dan tenusu. Pada masa yang sama, buku panduan "mengejutkan wanita" ketika mengerjakan idea makanan yang digunakan sebagai hadiah atau cara untuk mematikan.

The Archetype: The Femme Fatale

James menerangkan asas "femme fatale" sebagai seorang wanita yang "sensual, memikat, suka bermain dan bersemangat." "Anda tidak boleh menolongnya," tambah James. "Sumber kuasanya adalah penampilan fizikalnya, jadi rasa dirinya cenderung meningkat dan jatuh dengan kecenderungan kecantikan purata di dalam bilik."

Preskripsi

Buku ini menyatakan bahawa jenis badan femme fatale mungkin kelihatan seperti arketipe lain, bergantung pada corak makan mereka. Mereka mungkin mengehadkan makanan atau terdedah kepada makan pesta. Rancangan makanan memberi tumpuan kepada keseimbangan dengan protein, karbohidrat, sayur-sayuran dan makanan ringan kaya nutrien. Sebagai femme fatale difokuskan pada penampilannya, The Diet Archetype bekerja untuk menggali lebih dalam kenangan zaman kanak-kanak yang mencetuskan idea penampilan yang berkaitan dengan nilai diri. Ini adalah pelan bagi mereka yang memerlukan bantuan belajar untuk tidak mengkategorikan makanan sebagai "baik" atau "buruk."

Archetype: Ethereal

James menerangkan asas "halus" sebagai "feminin, aneh dan mempesonakan." "Mereka berbakat, kreatif dan sangat sesuai dengan persekitaran mereka," katanya. "Ethereals dipandu melalui kehidupan dengan intuisi mereka."

Preskripsi

Setumpuk ini boleh sangat sensitif terhadap makanan. Mereka mungkin mempunyai alahan atau reaksi terhadap bahan kimia. Buku ini mencadangkan bahawa wanita yang menyusun pola ini semulajadi kurus dan langsing, jadi rancangan makanan memberi tumpuan untuk memperbaiki kadar estrogen yang rendah dan meningkatkan mikrobiom usus mereka dengan memakan makanan yang bersahaja dan membangunkan pola makan biasa. Di samping itu, disarankan agar bahan asas ini berfungsi untuk menambahkan logik kepada idea mereka dan bukan bergantung kepada gerak hati mereka.

The Archetype: Nurturer

James menggambarkan pengasuh sebagai seseorang yang dia memperoleh kuasa dari kemampuannya untuk menjaga orang lain: "Dia terkenal dengan kebolehpercayaan, kesetiaan dan keprihatinannya dan akan menjatuhkan apa sahaja yang dilakukannya untuk berada di sana untuk keluarga dan rakan-rakan."

Preskripsi

Mereka yang berpura-pura itu cenderung untuk menyimpan lemak di seluruh badan mereka, terutamanya di sekitar paha dan lengan atas mereka. Mereka mempunyai kecenderungan untuk makan untuk keselesaan atau untuk menekan emosi. Pelan makanan dan suplemen yang digariskan dalam karya buku mengenai mengimbangi hormon-hormon dominan insulin dan estrogen yang sering dimiliki oleh asas ini. Para pengasuh dipanggil untuk mula meminta bantuan dan bersuara dengan keperluan mereka dan bukannya mengutamakan orang lain.

Jika anda bergelut dengan imej badan anda dan mencari sesuatu yang jauh lebih mendalam daripada hanya pelan makan, ambil salinan The Diet Archetype. Anda akan belajar lebih lanjut tentang archetypes, resipi untuk setiap dan kerja penting untuk menyembuhkan fikiran anda melalui enam Rs: memulihkan, mengenali, menafsirkan semula, melepaskan, menyusun semula dan menghidupkan semula.