Ini Adalah Suplemen Terbaik Untuk Memudahkan Keradangan Kronik
Isi kandungan:
Terdapat perbezaan besar antara keradangan kerap dan keradangan kronik. Yang pertama berlaku apabila ada kecederaan atau jangkitan hadir, dan percaya atau tidak, itu sebenarnya adalah perkara yang baik. Ia semula jadi, dan ia menandakan badan untuk memulakan proses penyembuhan. Mengambilnya daripada pakar pemakanan Brooke Alpert, M.S., R.D., C.D.N, yang mengatakan "keradangan boleh disebabkan oleh banyak perkara tetapi penting bahawa keradangan secara keseluruhannya tidak selalu menjadi perkara yang buruk. Secara senyap, ia adalah tindak balas imun yang sihat terhadap beberapa jenis kecederaan, penyakit atau jangkitan.
Fikirkan bengkak dari keradangan atau kerap. Keradangan kronik dan sistemik, sebaliknya, adalah apabila terdapat reaksi yang tidak sihat yang boleh disebabkan oleh diet yang buruk, kurang tidur, tekanan, pendedahan kimia dan banyak lagi.'
Yang terakhir adalah apa yang kita bimbangkan hari ini, dan juga apa yang kita bertujuan untuk mencegah. Walaupun tabiat gaya hidup - iaitu pemakanan yang betul, tidur, dan pengurusan tekanan - memainkan peranan yang besar, terdapat juga makanan tambahan yang dapat membantu menjaga peradangan. Tetap bergulir untuk melihat yang mana empat suplemen Alpert mengesyorkan mengambil keradangan kronik.
Sebelum kita melompat ke mana makanan tambahan anti-radang adalah yang terbaik, mari kita mula-mula melihat bagaimana mereka bekerja di tempat pertama. "Ubat antiradang berfungsi dengan mengurangkan pengeluaran enzim tertentu yang menggalakkan keradangan"Kata Alpert. Jika enzim tersebut tidak hadir, tindak balas keradangan tidak dimulakan.
Walau bagaimanapun, makanan tambahan tidak semestinya menjadi barisan pertahanan pertama. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, ia harus datang dalam bentuk gaya hidup sihat dan pemakanan - iaitu diet anti-radang. "Sesetengah makanan boleh menyebabkan keradangan, jadi diet anti-radang pertama akan mengurangkan makanan tersebut, jadi kurang keradangan dihasilkan," kata Alpert. "Makanan dan suplemen lain yang bekerja dengan meningkatkan antioksidan dan polifenol juga boleh mengurangkan keradangan." Dengan kata lain, penting untuk berkahwin dengan suplemen anti-radang dengan gaya hidup yang sihat.
Yang pertama tidak akan sepenuhnya buat yang kedua.
Sekarang, ke suplemen …
Curcumin
Salah satu tambahan anti-radang yang paling terkenal ialah curcumin. Ini adalah sebatian yang berlaku secara semulajadi dalam kunyit, dan kebiasaannya menjadi penyusunnya yang paling aktif, memberikannya sifat perubatan, yang menjelaskan mengapa ramuan itu begitu dipuji dalam kata-kata kesejahteraan. Alpert menamakannya sebagai salah satu suplemen teratas untuk mengambil keradangan kronik, menjelaskan bahawa "curcumin boleh mengurangkan keradangan diabetis dan penyakit jantung." Kajian lain menunjukkan kesannya terhadap keradangan kronik yang berkaitan dengan penyakit seperti asma, bronkitis, kolitis, dan artritis, antara lain.
Ingat: kurkumin dan kunyit di tangan. Yang pertama dijumpai di dalam yang lain. Suplemen Turmerik ini menyediakan 50 miligram kurkumin bersama-sama dengan lada hitam organik, yang dianggap meningkatkan penyerapan badan kompaun anti-radang. Bahagian yang terbaik adalah bahawa mereka datang dalam bentuk lummy, menjadikan mereka lebih mudah (dan lebih enak) untuk mengambil daripada kapsul tradisional. Itulah sebabnya mengapa ia membuat senarai suplemen kunyit yang terbaik.
Halia
Seperti kunyit / curcumin, halia merupakan tambahan anti-inflamasi yang terkenal. Semuanya itu terima kasih kepada kimianya, yang menunjukkan kajiannya mempunyai kesan anti-radang, mungkin menghalang timbulnya tekanan oksidatif dan penyakit tertentu (walaupun kanser). Alpert merujuk kepada kanser payudara khusus. "Kajian telah menunjukkan bahawa akar halia boleh membantu keradangan yang lebih rendah dalam pesakit kanser payudara, "Kata Alpert."Tetapi apa-apa suplemen yang membantu dengan merendahkan / mengurangkan keradangan akan mempunyai manfaat sistemik untuk seluruh tubuh.'
Walaupun ia cukup mudah untuk memasukkan halia ke dalam diet anda (cara kegemaran kami untuk menggabungkannya adalah melalui teh, tembakan kesihatan, dan smoothie), suplemen halia akan memastikan anda memperoleh dos yang berkesan. Tambahan pula, mengambil kapsul adalah lebih mudah daripada menelan halia tulen untuk seseorang yang mungkin tidak berpesta dengan rasa pahit.
Walaupun terdapat banyak suplemen halia di luar sana, kami fikir ini adalah penting untuk menyerlahkan fakta bahawa setiap kapsul adalah vegetarian, gluten bebas, dan bukan GMO.
Minyak ikan
Minyak ikan biasanya disebut-sebut untuk menggalakkan kesihatan jantung, tetapi Alpert mengatakan ia juga boleh berfungsi sebagai suplemen anti-radang yang berkesan (khusus minyak ikan omega-3). Ilmu mencerminkannya. Satu kajian khususnya meminta peserta arthritic untuk melaporkan diri perubahan dalam kesejahteraan selepas mengambil suplemen minyak ikan omega-3 selama empat bulan. Enam puluh peratus peserta menyatakan kesakitan sendi mereka, serta "kesakitan keseluruhan" diperbaiki. Satu lagi kajian mendapati korelasi antara minyak ikan dan penurunan kebimbangan dan keradangan pada pelajar perubatan.
Ada jumlah suplemen minyak ikan yang tidak berkesudahan di sana. Mana-mana yang anda pilih, pastikan ia memberikan anda asid lemak omega-3 khususnya, kerana itu jenis yang mempunyai kesan anti-radang tertentu yang anda cari.
CBD
CBD (yang dikenali sebagai komponen bukan psikoaktif ganja yang berasal dari hemp) bukan hanya satu trend kesihatan buzzy yang tidak mempunyai merit. Tidak, menurut Alpert, ia mempunyai bahan dan keberkesanan, terutamanya apabila keradangan kronik. "CBD sedang mendapat daya tarikan sebagai salah satu suplemen anti-radang terbaik yang boleh anda temukan," kata Alpert. Walaupun dia mengesyorkan semua suplemen anti-radang pada senarai ini, dia mengakui dia mencadangkan CBD paling kerap. "Ia luar biasa untuk banyak keadaan dari keradangan, kebimbangan, reaksi tekanan dan banyak lagi.'
"Malah, setelah mengkaji faedah CBD yang luar biasa dan menjadi pengiktirafan sebagai pengamal ganja, saya mencipta Harian Harian saya sendiri, untuk dapat menyediakan pelanggan saya dengan CBD yang terbaik di luar sana," kata Alpert. Tambahan CBD barunya menyediakan 300mg spektrum penuh CBD, digabungkan dengan serbuk minyak kelapa kaya MCT. Ia dimaksudkan untuk dibawa setiap hari (seperti namanya) untuk hasil terbaik. Tambahnya ke dalam smoothies, kopi, pembalut, dan sebagainya untuk meraih manfaat anti-radang.
Di sana anda memilikinya. Curcumin, halia, minyak ikan, dan CBD adalah empat suplemen anti-radang terbaik mengikut ahli nutrisi. Oleh itu, jika keradangan kronik adalah masalah yang serius untuk anda, suplemen ini mungkin dapat membantu. Ingatlah untuk sentiasa berunding dengan pakar perubatan sebelum menukar makanan anda dengan ketara atau mula mengambil suplemen baru. Kesihatan adalah kekayaan.
Seterusnya, lihat apa yang dikatakan ahli dermatologi mengenai 3 produk kecantikan yang terkenal di Internet.
