Panduan Menarik untuk Latihan Terbaik untuk Jenis Tubuh Anda

Mesomorph

Jika anda mesomorph, anda mempunyai bina badan secara semulajadi dan metabolisme yang tinggi. Jenis-jenis badan ini juga boleh mendapatkan jisim otot dengan mudah, jadi Leos mengesyorkan menggunakan bobot kecil atau band rintangan dalam kes "bulking" adalah kebimbangan (oh, menjadi mesomorph). Dia juga mengesyorkan makan diet rendah karbohidrat dan menukar senaman anda setiap enam minggu. Ini harus berbeza dari HIIT ke plyometrics ke Pilates untuk yoga, untuk hasil yang berbeza.

Ectomorph

Leos mengatakan jenis badan ini adalah "lemak kurus," yang bermaksud anda secara semula jadi nipis, tetapi anda mempunyai peratusan lemak badan yang tinggi. Oleh itu, walaupun jenis badan ini mempunyai metabolisme yang tinggi, anda mempunyai masalah untuk memakai otot. Dalam kes ini, Leos mencadangkan mengikuti diet yang seimbang dan menggabungkan shake protein untuk membina otot tanpa lemak (selari dengan bersenam, sudah tentu). Setakat latihan, Leos berkata untuk tujuan latihan penuh badan yang memberi tumpuan kepada kawalan (seperti latihan ketahanan).

Latihan apa yang terbaik untuk jenis badan anda? Sila kongsi bersama kami di bawah!

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 31 Ogos 2016.