Inilah Apa yang Berlaku Apabila Anda Makan Tiada Tetapi Buah untuk Seminggu

Salah seorang juru bicara yang paling menonjol ialah YouTuber yang dilahirkan oleh Freelee the Banana Girl. Untuk semua 670,000 pelanggannya, Freelee mengisytiharkan manfaat gaya hidup buah-buahan, menurunkan 30 (kadang-kadang 50!) Pisang dalam sehari. (Menonton dia melakukan ini dengan kamera adalah mengejutkan aneh.) Pandangan Freelee adalah bahawa Makan buah-buahan rendah kalori dalam kuantiti yang banyak memberikan glukosa maksimum ke otak, menyumbangkan minda dan badannya sambil mengekalkannya. Daripada kelihatan abs papan dan sikapnya yang berapi-api, dia kelihatan seperti gula yang berterusan.

Tetapi diet Freelee juga bukan buah 100%. "Bergantung kepada siapa yang anda bercakap, anda boleh menjadi fruitarian jika anda makan sekurang-kurangnya 50% hingga 75% daripada kalori anda dengan cara ini," kata LeVeque. Dalam erti kata lain, tidak ada definisi rasmi diet. Itu bukan untuk mengatakan seseorang yang makan salad buah-buahan untuk sarapan pagi dan makan tengahari dan kemudian hari raya Taco Bell untuk makan malam akan dianggap sebagai fruitarian, tetapi istilah itu agak untuk tafsiran.

Mengapa Pergi Fruitarian?

Anda mungkin tertanya-tanya apa hujah di bumi ini adalah untuk makan diet buah-buahan. Jawapan di sini berbeza-beza juga. "Motivasi mengikuti gaya hidup ini termasuk mengelakkan protein haiwan, meningkatkan serat, menyahtoksik badan, menurunkan pengambilan kalori, dan menghapuskan keperluan memasak," kata LeVeque. Sesetengah orang fruitarian juga berhujah bahawa ada komponen moral untuk itu-bahawa ia hanya semulajadi untuk makan makanan yang jatuh dari pokok secara semula jadi dan bukan merobeknya dari tanah. (Saya menggesa anda untuk mengambil ini dengan sebatian garam.)

Walaupun terdapat tafsiran yang berbeza, satu perkara yang semua keserakahan mempunyai kesamaan ialah: Mereka makan kuantiti makanan secara besar-besaran dan seolah-olah menguruskan untuk tetap sangat kurus. Lakukan carian YouTube pantas, dan anda akan menemui orang-orang yang rata-rata dari seluruh dunia menyusul papayas dan mangos oleh berpuluh-puluh.

Secara peribadi, saya tidak mahu menurunkan berat badan. Tetapi idea untuk mengatasi wajah anda dan bangun dengan perut rata menarik saya. Tambahan lagi, walaupun saya sudah vegan ketika saya menemui fruitarianism, diet saya memaparkan lebih banyak makanan yang diproses dan kurang makanan segar daripada yang seharusnya. Jika tidak ada yang lain, saya menganggap pertarungan fruitarianism dapat membantu saya masuk ke dalam kebiasaan makan lebih banyak buah-buahan mentah dan sayuran.

Jadi sebagai percubaan, saya memutuskan untuk mengikuti diet pemakanan yang ketat selama lima hariSaya memutuskan ia akan lebih bersih daripada gaya hidup yang kekal. Saya selalu suka buah-buahan, jadi saya tidak gementar mengenai pilihan menu saya. Plus, saya benci memasak, jadi perkara mentah seolah-olah sesuai. Saya tidak pernah menjalani diet ini sebelum ini, tetapi saya (naïvely) teruja untuk cabaran tersebut.

Pada malam sebelum diet saya, saya mengambil buah buah gergasi di Trader Joe (Sidenote: Berikutan diet buah-buahan adalah murah), dan saya makan "hidangan terakhir" pizza vegan dan kek cawan. Keesokan harinya, saya akan bangun yang fruitarian.

Apa yang kelihatan seperti Diet Fruitarian?

Berikut adalah apa yang saya makan pada hari pertama saya sebagai fruitarian:

Sarapan pagi: Satu smoothie besar dengan tiga pisang, blueberries, tarikh, dan sekitar secangkir santan.

Snek pagi: Sebilangan pic kering.

Makan tengah hari: Dua mangkuk besar salad buah, dipenuhi dengan pisang, anggur, dan buah beri (diikuti oleh suplemen vitamin B12).

Snek petang: Sebilangan buah kering.

Makan Malam:Satu mangkuk besar dicincang alpukat, timun, dan tomato, berpakaian minyak zaitun, lemon, garam, dan lada.

Pencuci mulut: Satu beg badam mentah.

Sepanjang hari, setiap orang yang saya berinteraksi bertanya kepada saya dua soalan yang sama: "Adakah anda tidak kelaparan?" Dan "Berapa kali anda pergi ke bilik mandi hari ini?" Jawapan saya kepada kedua: "Mengejutkan, tidak" dan ", banyak.”

Seperti yang pelik, bunyi kelaparan bukan masalah. Diet ini tiada kaitan dengan kawalan bahagian. Anda digalakkan memakan banyak buah, kacang, dan biji yang anda inginkan. Menggilap kedua-dua mangkuk buah untuk makan tengah hari adalah sangat sukar. Calorie-wise, saya boleh makan yang setara dalam Taco atau pizza dan masih lapar. Tetapi ketumpatan kalori makanan ini sangat rendah sehingga anda boleh mengisi perut anda dengan penuh tanpa makan. Sudah tentu, menurunkan buah mentah sepanjang hari tidak betul-betul mengujakan, tetapi sekurang-kurangnya ia tidak meninggalkan anda lapar.

Walau bagaimanapun, ia menggalakkan kerap rehat bilik mandi. Buah dibungkus dengan serat dan air, dua bahan yang kelihatannya tergelincir dan tergelincir ke kanan melalui sistem pencernaan. Sepanjang hari, saya dapat merasakan setiap usus saya berputar dan menggelegak untuk mencerna makanan. Tidak perlu dikatakan, ini tidak selesa. Tetapi cukup yakin, saya bangun pada pagi hari dua sepenuhnya dibersihkan. Perut saya amat mengasyikkan, dan ini adalah selepas satu hari.Dengan hasil seperti itu, saya hanya berfikir: Bawa pada buah!

Adakah Kerja Diet Buah-Buaja?

Menu buah-buahan kedua saya amat serupa dengan yang pertama saya. Pemakanan ini tidak betul-betul membenarkan satu tan pelbagai. Sistem pencernaan saya terus meremajakan, tetapi dengan gembira, tahap kelaparan saya tidak meningkat. Walau bagaimanapun, perkara itu menjadi rumit apabila saya menyedari bahawa saya dijadualkan menghadiri pesta koktail pada petang itu.

Secara kebetulan, kesusasteraan fruitarian tidak banyak menyebut tentang alkohol. Tetapi saya fikir jika saya tidak boleh mempunyai brokoli, minuman keras mungkin juga di luar meja. Seperti diet lain yang ketat, fruitarianism tidak sesuai dengan perhimpunan sosial. Bayangkan bungkusan ke restoran dengan rakan-rakan dan meminta peti pisang.

Pada masa pesta koktail itu dilancarkan, keghairahan buah-buahan saya semakin berkurangan. Saya mahu menikmati diri saya di acara itu (satu soda vodka tidak akan membunuh saya, adakah ia?). Tambahan pula, saya mula mendapat keinginan yang tidak berbuah. Menariknya, hankerings makanan ini bukan untuk makanan yang dimasak di rumah atau pencuci mulut berlemak. Apa yang saya mahukan ialah sejenis kanji. Kentang, mungkin, atau beras. Atau pasta. Atau roti. Hanya sesuatu yang sedikit lebih besar untuk memecahkan buah manis.

Jadi, diakui, saya ditipu. Ada plat roti bakar alpukat di pesta koktail, dan pada sekitar pukul 7 pagi, saya berkata skru dan mempunyai beberapa keping (dibasuh dengan spritzer vodka, mungkin saya tambah).

Walaupun saya tersesat dari diet, saya tidak mahu membuang tuala. Pakar-pakar kesihatan mengatakan ini adalah kesilapan klasik. Hanya kerana anda mempunyai slip kecil tidak bermakna anda harus berputus asa sama sekali. Tambahan pula, 75% kalori saya pada hari itu telah diperolehi buah-buahan, jadi saya masih secara teknis dalam pelbagai buah-buahan.

Saya bangun pada hari berikutnya dengan rata sekali lagi. Roti tidak pernah merosakkan saya. Saya sebenarnya gembira saya telah ditipu. Melekat pada makanan mentah dua kali makan tiga kelihatan seperti gaya hidup yang munasabah kepada saya-Suatu perkara yang boleh saya lakukan selepas saya "membersihkan".

Apakah hasilnya?

Untuk baki percubaan selama lima hari, saya terus berpegang pada aturan 75%. Untuk sarapan pagi, makan tengah hari, dan makanan ringan, saya akan mencapai buah perutku yang merata. Tetapi masa makan malam akan tiba, dan saya akan mengetuk. Saya sangat mendambakan kanji. Saya rasa saya boleh menindas keinginan ini, tetapi saya tidak berminat menyeksa diri saya sendiri. Jadi sebaliknya, saya melemparkan piring pasta atau kentang panggang setiap malam, dan sepertinya memukul tempat itu.

Walaupun dengan pengubahsuaian peraturan saya, menjelang akhir minggu, saya merasakan saya mendapat faedah daripada fruitarianism.Saya berasa bertenaga namun terperosok. Selain itu, selepas seminggu setelah mendapat perhatian yang mendalam terhadap makanan saya, saya juga merasa lebih sedar pola makan saya secara keseluruhan. Saya merasakan saya berjaya merosakkan tabiat saya yang buruk untuk merebut bar granola yang diproses untuk sarapan pagi dan makan beku untuk makan tengahari. Malah, lima hari saya fruitarianism berakhir lebih tiga minggu yang lalu, danSaya tidak makan makanan yang diproses dengan hiper semenjak itu.

Yang berkata, saya tidak akan mengesyorkan mengikuti diet 100% buah-buahan sepanjang masa. Dan tidak akan kebanyakan ahli kesihatan. Pemakanan yang disahkan Dana James mengatakan bahawa walaupun buaharian adalah lebih baik daripada diet Amerika yang biasa, yang dipenuhi dengan makanan yang diproses dengan hiper, ia masih jauh dari ideal. Dalam jangka masa panjang, kelemahan diet adalah penting.

"Gula dari jumlah yang berlebihan buah menjejaskan tahap gula darah, yang boleh menyebabkan keletihan, nafsu makan, kekurangan kepekatan, mikrobiotik yang terganggu, dan banyak lagi," katanya. Plus,tidak mustahil untuk mendapatkan nutrisi lengkap dari buah sahaja. "Anda perlu menambah serbuk protein, kompleks B, omega-3, besi, zink, vitamin D, dan besi," James menasihati.

LeVeque bersetuju, berkata, "Saya tidak suka diet ini.Faedah tidak melebihi kelemahan yang termasuk kekurangan asid amino, asid lemak, vitamin dan mineral, peningkatan metabolisme fruktosa, kerosakan gigi, dan peningkatan keinginans. "Dia juga menegaskan kelebihan gula berlebihan, menjelaskan bahawa semua buah fruktosa dari buahnya dengan cekap menyimpan sebagai lemak dan glukosa, yang boleh menjejaskan peraturan gula darah secara negatif. (Sebagai nota, LeVeque mengesyorkan pelanggannya membataskan diri kepada setengah cawan buah setiap hari.)

Yang berkata, fruitarianism telah mengingatkan saya tentang satu pelajaran yang mudah tetapi penting: Makan makanan yang lebih segar. Walaupun sebagai vegan, saya kadang-kadang terlepas pandang pentingnya membuat pilihan yang sihat dari makan hingga makan. Sekarang, saya sampai pada pisang (atau tiga) untuk sarapan pagi dan bukannya bar sereal yang junky. Apabila saya membuat roti bakar, saya mengatasinya dengan alpukat dan tomato dan bukannya membelai keju vegan. Sekiranya saya ingin meratakan perut saya untuk acara setengah telanjang, saya mungkin mencuba satu lagi pembersihan buah-buahan.

Lebih penting lagi, minggu buah saya mengajar saya untuk mendengar badan saya. Untuk merawatnya. Memberi perhatian. Saya fikir kebanyakan dari kita, diet yang sempurna adalah sentiasa kerja dalam kemajuan. Ini adalah satu lagi langkah di sepanjang jalan.

Pada nota itu, lihat apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda menyerah alkohol.

Pos ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.