3 Penari Kongsi Rahsia Mereka untuk Postur yang Lebih Baik
Lithe, anggun, dan anggun, penari wujud dalam alam yang jauh berbeza daripada kita manusia. Berjalan tidak semata-mata berjalan-setiap langkah dipenuhi dengan tujuan, dengan nary slouch atau firasat dilihat. Untuk memanfaatkan beberapa rahmat ini-terutamanya dengan harapan untuk meningkatkan kewujudan kita sendiri-kita mengetuk tiga penari profesional untuk berkongsi rahsia terbaik mereka untuk sikap yang lebih tinggi, lebih baik dan lebih penari. Ternyata, ada a banyak daripada peregangan yang terlibat. Tetap bergulir untuk mengetahui rahsia untuk membawa diri anda seperti seorang penari!
Siapa: Melinda Sullivan, Penari Profesional
Petua postur: "Saya memanggilnya sebagai 'pintu masuk regangan' - ia adalah orang tua, tetapi goodie. Ibu saya, seorang ahli terapi fizikal yang sangat berbakat, mengajar adik-beradik saya dan saya ini ketika kita masih muda. Sudah semudah itu. Anda hanya berdiri di pintu dan meletakkan tangan anda di kedua-dua sisi pintu di kedudukan 'matlamat', meletakkan bahagian dalam lengan yang bengkok anda di permukaan dinding. Lean atau melangkah ke hadapan, dan rasakan peregangan pada pecutan anda dan pembukaan dada anda. Cuba dengan setiap kaki ke hadapan. Ia sangat berkesan, dan anda tidak memerlukan apa-apa alat.
Ini adalah tip yang telah membantu saya mengekalkan sikap saya untuk menyokong tarian saya, serta mengatasi jam memandu, masa komputer, dan perjalanan yang saya lakukan!"
Siapa: Kassandra Cruz, Penari Profesional di Ballet Hispanico
Petua postur: "Saya bergelut dengan postur saya dan semestinya perlu memberi perhatian kepadanya sepanjang hari. Saya mendapati bahawa bahu dan leher saya memegang ketegangan selepas hari latihan panjang, dan selalunya, mengambil masa untuk meregangkan leher saya membolehkan beberapa ketegangan untuk melepaskan-ini membantu saya mengelakkan slouching. Saya mengambil tangan kanan saya ke atas kepala saya dan tarik kepala saya dari bahu kiri, sambil secara aktif meraih tangan kiri saya. Saya buat ini untuk kedua-dua belah pihak. Ia mencipta peregangan yang bagus di leher dan benar-benar membantu untuk mengelakkannya."
Siapa: Gia Calhoun, Penari Profesional dan Pengajar Pilates
Petua postur: "Saya fikir kunci untuk mempunyai postur yang baik adalah mempunyai teras yang kuat. Teras kuat menyokong belakang anda, yang menjadikan anda lebih tinggi. Sekiranya anda memvisualisasikan menarik abdominal anda ke atas dan ke atas, ia akan melibatkan abdominal anda supaya anda boleh membuat panjang di tulang belakang anda. Terdapat latihan Pilates yang hebat yang dikenali sebagai Seratus yang melibatkan inti anda dengan cara ini. Untuk melakukan Ratus, anda berbaring di punggung anda dengan kaki anda diperluas pada sudut 45 derajat, lengan yang mencapai panjang oleh sisi anda, kepala meringkuk dalam kerumitan.
Membuat pam kecil dengan lengan anda, anda akan menyedut untuk lima tuduhan dan menghembus nafas lima perkara. Anda boleh memberi tumpuan untuk menarik abs anda dan sepanjang masa, terutamanya apabila anda menghembus nafas. Anda mengulangi corak pernafasan ini 10 kali, yang melengkapkan seratus kali."
Pernahkah anda mencuba salah satu petua postur ini? Klik di sini untuk mengetahui dengan tepat betapa hebatnya ballerinas makan!
