Ini Apa Model dan Pemakanan Pemakanan untuk Kulit yang Sihat, Bersinar

Sederhana: Kesihatan usus lebih baik sama dengan kulit yang lebih jelas, dan makanan berkhasiat membantu anda bersinar dari dalam. Anda perlu membayangkan tubuh anda sebagai kereta: Anda ingin menggunakan bahan api berkualiti terbaik supaya dapat berfungsi dengan baik.

Sebelum saya memulakan apa yang harus anda makan, mari kita lihat apa tidak untuk makan. Cuba untuk menjauhi gula dan tenusu sebanyak mungkin. Jika anda perlu memakannya, pergi untuk kualiti yang terbaik. Jauhkan makanan diproses seperti kerepek kentang, kue, makanan microwavable, soda dan bijirin sarapan pagi. Roti dan pizza juga merupakan penyebab utama kulit yang buruk. Sebaliknya, pilih makanan indeks glisemik rendah seperti sayur-sayuran, sayur-sayuran berdaun, kacang-kacangan, biji-bijian, ubi jalar, dan buah-buahan.

Akhirnya, kulit yang jelas bermula dari dalam. Teruskan membaca untuk melihat makanan kegemaran saya agar anda bukan sahaja mencari tetapi merasai yang terbaik.

Beetroot

Beetroot adalah kuasa galian dan vitamin, serta sumber besi yang kaya. Minum segelas jus bit membantu membersihkan toksin, dan hasil akhirnya adalah kulit yang sihat, bersinar. Ia juga mengekalkan keanjalan kulit anda, yang bermaksud anda akan kelihatan lebih muda untuk lebih lama dan mengekalkan kedut. Bukan sahaja yang menakjubkan untuk kulit anda, tetapi juga menggalakkan pertumbuhan rambut. Beets juga menggalakkan keteraturan untuk saluran pencernaan yang sihat, yang juga membawa kepada kulit yang lebih jelas.

Benih dan Kacang

Benih Chia mempunyai asid lemak omega-3 yang penting. Ini melindungi kulit anda dan menyimpan kelembapan terkunci. Benih bunga matahari membantu kerosakan yang disebabkan oleh pencemaran, jadi jika anda tinggal di bandar, makan mereka setiap hari. Benih bunga matahari, bersama-sama dengan badam, menyediakan sumber vitamin E yang sangat baik yang melindungi kulit dari kerosakan matahari. Kacang adalah satu lagi kegemaran, kerana ia dibungkus dengan vitamin B, yang mana mengekalkan tahap tekanan ke bawah dan menghalang penampilan garis-garis halus dan kedutan.

Beta karotena

Sayur-sayuran akar seperti lobak, butternut squash, ubi jalar, dan labu mempunyai beta-karoten yang secara semula jadi mengurangkan minyak dalam kulit dan anti-radang. Beta-karotena menukarkan kepada vitamin A dalam badan dan memberikan nada emas yang bagus kepada kulit. Makan hanya satu lobak sehari, atau makanan beta-karoten yang lain, boleh memperbaiki warna kulit dan mengurangkan tanda-tanda penuaan.

Alpukat

Penuh dengan lemak dan phytonutrients yang sihat, alpukat adalah salah satu makanan kegemaran saya untuk kulit yang sihat-Tidak sebaliknya saya suka rasa. Malah, alpukat mempunyai 20 jenis vitamin dan mineral yang berlainan. Anda boleh menambah beberapa untuk merangsang smoothie pagi anda, untuk salad anda, atau kegemaran semua orang-membuat roti bakar alpukat! Pastikan anda tidak menggunakan roti yang diproses. Kegemaran saya dieja roti dengan banyak biji.

Probiotik

Probiotik telah diketahui mengurangkan jerawat jerawat. Probiotik makanan kegemaran saya adalah sauerkraut, yogurt, kefir, dan teh kombucha. Sauerkraut biasanya dibuat daripada kubis dan penuh dengan budaya hidup sihat yang membersihkan usus, ditambah dengan vitamin A, B, C, dan K yang sempurna untuk kulit kering. Berhati-hatilah dengan yoghurt, kerana banyak jenama pasar raya yang popular dibungkus dengan gula, pemanis buatan, atau sirap jagung fruktosa tinggi, lebih buruk lagi. Jenis yang terbaik ialah yoghurt-buatan sendiri, jika mungkin. Kefir adalah campuran susu kambing.

Biji Kefir adalah antioksidan yang tinggi yang membina kulit yang sihat. Kombucha adalah teh yang ditapai yang mengandungi bakteria usus yang sihat yang menggalakkan detoksifikasi.

Akhir sekali, kekal terhidrasi. Minum air adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk tubuh anda, yang membawa kepada kulit yang cantik dan sihat. Saya juga mengesyorkan menyimpan buku harian makanan untuk menulis apa yang anda makan dan menjejaki bagaimana kulit anda kelihatan dan dirasakan dari hari ke hari.