Saya Berhenti Minum selama 30 Hari-Inilah Apa Itu Kepada Pikiran, Tubuh, dan Kulit Saya

Sebelum masuk ke eksperimen selama 30 hari, saya ingin menyelidiki lebih mendalam tentang mengapa saya memutuskan untuk pergi tanpa minuman keras. Mula-mula, saya bersungguh-sungguh untuk meminimumkan beberapa kesan negatif alkohol yang saya pasti masih mengalami. Mengikut ahli diet berdaftar Jenny Champion, walaupun minum kasual boleh menyebabkan keinginan gula, penggunaan kalori yang berlebihan, kulit kering, kepekatan kabur, dan mood yang kasar. Snacking kurang, rasa peppier, dan kulit yang sihat pastinya semua merayu kepada saya.

Satu lagi motivator ialah saya mula makan makanan berasaskan tumbuhan kira-kira enam bulan sebelum ini, dan kebanyakan masyarakat vegan juga sedar. Ia seiring dengan mentaliti makan yang bersih. Vegan yang saya tahu yang tidak minum seolah-olah luar biasa dan sihat, dan saya ingin tahu sama ada pemberian alkohol akan melakukan perkara yang sama untuk saya. Saya juga tertarik dengan cerita dari rakan-rakan yang sudah lama tidak minum sebelum ini. Teman lelaki saya menjadi sedih selama 30 hari sekali, dan kesannya mengagumkan.

Dia kehilangan berat badan, rosacea dan ekzemanya reda, dan pada akhirnya, dia kelihatan seperti orang yang lebih bahagia dan produktif. Beliau memberitahu saya bahawa minggu pertama adalah sukar, tetapi selepas itu, anda tidak lagi terlepas alkohol. Anda tidak ingat mengapa anda menyukainya.

Akhir sekali, apabila saya fikir dengan lebih teruk, ia hanya kelihatan menakutkan kepada saya bahawa sesuatu yang semudah seperti minuman boleh mempunyai kesan yang mengubah minda, mengubah kehidupan kepada manusia.Alkohol seolah-olah telah membuang mantera ini ke atas kita. Kami menelefon cermin mata kita untuk banyak sebab: sebagai ganjaran, sebagai ubat, sebagai pelinciran sosial, sebagai pelarian. Apabila sesuatu yang baik berlaku, kita minum. Apabila sesuatu yang buruk berlaku, kita minum. Kadang-kadang kita minum tanpa sebab sama sekali. Saya memutuskan saya tidak mahu berada di bawah ejaan itu lagi.

Apa yang Ia Perlukan untuk Kulit Anda?

Ia perlu dinyatakan: Bulan saya yang tenang itu sukar. Pada mulanya, saya sangat teruja melihat kesan positif yang ada pada kulit saya. Mungkin ini tidak masuk akal, tetapi saya menjangkakan untuk melihat perubahan besar-besaran dengan segera: kulit cerah, kemasan yang lebih tinggi, penembusan yang lebih sedikit. Apabila tiada apa yang kelihatan berbeza dalam seminggu dalam cabaran, saya mula mempersoalkan mengapa saya melakukannya pada mulanya.

Sebelum dan selepas imej di atas membandingkan kulit saya kelihatan seperti dua minggu ke bulan saya yang tenang dengan apa yang kelihatan seperti semasa saya minum sekurang-kurangnya satu minuman beralkohol setiap hari. Sejujurnya, sukar untuk mengatakan sama ada pelarian besar-besaran di pipiku di dalam "sebelum" foto itu berkaitan dengan alkohol atau tidak. Saya benar-benar mengalami pelarian menjelang akhir bulan saya yang sihat yang bersaing dengannya. Seorang pakar estetik kemudian memberitahu saya bahawa kecacatan saya mungkin lebih banyak berkaitan dengan hormon dan tekanan daripada apa-apa lagi.

Sedikit anti-climactic, saya tahu.

Tetapi apa yang pasti adalah alkohol yang berkaitan adalah bahawa patch kasar, merah jambu kulit betul-betul di sebelah mata saya. Lihat? Itulah tempat eksim yang jahat yang saya telah bertempur selama hampir setahun. Ekzema saya tidak menyakitkan atau gatal; ia hanya hodoh. Tekstur bersisik sedemikian rupa sehingga saya benar-benar tidak dapat menyembunyikannya dengan solek, dan walaupun krim steroid preskripsi telah dapat menghindarinya.

Setakat ini,menyerah alkohol adalah satu-satunya rawatan yang dilakukan untuk membersihkan ekzema saya. Seperti yang dapat anda lihat, kira-kira dua minggu, kulit yang meradang dan berkerut melembutkan untuk kali pertama dalam beberapa bulan. Pemakanan pakar yang disahkan Dana James mengatakan ekzema saya mungkin disebabkan oleh kepekaan terhadap ragi. "Dengan mengambil alkohol, anda telah mengurangkan hubungan anda dengannya dan mengurangkan gejala," katanya kepada saya.

Walaupun ekzema saya muncul sedikit pada akhir bulan, tindakan awal yang menghilang adalah besar. Saya juga melihat bahawa pada dua minggu percubaan saya, bahagian-bahagian muka saya yang cenderung untuk mendapatkan serpihan kelihatan lebih terhidrasi. Ini masuk akal, sebagai kajian dari Jurnal Antarabangsa Sains Kosmetik mengenai kesan alkohol pada kulit menunjukkan bahawa seseorang itu harus mula memperhatikan peningkatan yang signifikan di sekitar tanda dua minggu itu. Perbezaan yang paling ketara muncul dalam tempoh empat minggu.

Secara peribadi, kualiti kulit saya nampaknya tetap konsisten untuk dua minggu terakhir bulan saya yang tenang. Tetapi selepas 30 hari berakhir dan saya mula minum lagi, ia segera kembali ke keadaan terkompromi. Hanya meletakkan,Tidak ada kesan alkohol pada kulit kita - anda hanya perlu sabar untuk melihatnya.

Apa yang Dilakukan untuk Tubuh Anda?

Saya akan mengatakan sesuatu yang akan mengecewakan anda, tetapi tidak seberapa banyak yang mengecewakan saya:Saya diperolehi berat semasa bulan saya tanpa alkohol. Sekitar tiga pound, tepat. Saya fikir sebab utama ialah saya mendapati diri saya makan di restoran banyak selama 30 hari-memanjakan kari Thai yang kaya dan pastri berminyak tiga atau empat malam seminggu. Saya memberitahu diri saya saya menyimpan banyak kalori dengan tidak minum sehingga saya dapat makan apa saja yang saya inginkan. Logik ini tidak berfungsi dengan baik. Pasti, makanan itu berasaskan tumbuhan dan disertai dengan air yang berkilauan dan bukannya wain, tetapi memakan bahagian restoran yang mencukupi itu cukup untuk mengukur skala.

(Sebagai nota, saya sebenarnya tidak memiliki skala dan tidak pernah mempertimbangkan berat badan saya, saya hanya melakukannya demi eksperimen ini.)

Bercakap tentang makan keluar, kehidupan sosial saya nampaknya tidak mengalami kesunyian saya, seperti saya bimbang ia mungkin. Apabila membuat perancangan dengan rakan-rakan, kami hanya memilih untuk mengambil gigitan untuk makan bukannya minuman di bar. (Ini mungkin menyumbang kepada peningkatan pengambilan kalori restoran saya.) Saya pulang ke rumah pada jam yang baik setiap kali, tidak pernah bangun tidur, dan semua orang masih bersenang-senang.

Bangun tidur dan segar setiap hari adalah salah satu bahagian kegemaran saya yang tidak minum selama sebulan. Seperti yang saya nyatakan, saya jarang mabuk hari ini untuk mengakibatkan kebocoran. Tetapi kadang-kadang dua minuman adalah semua yang diperlukan untuk membuat saya berasa berkabut dan kembung pada keesokan harinya.

Menghapuskan pilihan penggulungan dengan minuman selepas bekerja juga menggalakkan saya untuk tidur lebih awal. Ini kebanyakannya berkaitan dengan kebosanan. 10 p.m. akan berlari dan tanpa apa-apa jenis cahaya, buzz gembira, saya akan membuat keputusan saya mungkin juga melanda jerami. Saya tidak bangun apa-apa yang lebih awal daripada biasa, tetapi saya mungkin diperas dalam setengah jam tambahan setiap malam.

Saya akan berbohong jika saya katakan saya tidak kecewa kerana tidak ada perubahan drastik pada badan saya selepas 30 hari tanpa minum. Kesemua pengalaman rakan saya seolah-olah menjadi lebih berharga. Alasan untuk ini, saya percaya, ada kaitan dengan satu lagi pelajaran yang tidak dijangka tetapi penting yang saya pelajari dari eksperimen ini.

Apa yang Dilakukan untuk Pikiran Anda?

Satu patch ekzema yang pudar dan tambahan 30 minit tidur adalah pengambilan berharga, tidak syak lagi. Tetapi perkara paling penting yang saya dapati dari 30 hari saya tanpa alkohol-perkara yang membuatnya patut dilakukan-adalah bahawa ia mengajar saya dengan tepat maksud alkohol yang digunakan dalam hidup saya.

Terdapat dua kali kejadian pada bulan itu apabila saya terlepas alkohol yang paling banyak. Yang pertama adalah selepas berjalan di pintu pada akhir hari kerja yang panjang apabila semua yang saya mahu adalah untuk meletakkan kaki saya dan mempunyai segelas wain. Yang lain adalah semasa acara sosial ketika saya berada dalam kelompok besar, dan semua orang minum tetapi saya. Semua orang menggunakan alkohol atas sebab yang berbeza, dan nampaknya, ini adalah lombong:Saya menggunakan alkohol sebagai ganjaran peribadi yang kecil kepada saya dan sebagai cara untuk mengikat dalam tetapan sosial yang besar. Saya tidak menginginkan koktel semasa sesuatu yang buruk atau mengecewakan berlaku.

Saya tidak rindukan pada malam hari dengan teman lelaki saya atau semasa situasi sosial yang tidak dikenali ketika saya merasa tidak selesa dan perlu berehat. Ini bukan peranan alkohol dalam hidup saya. Dan saya tertarik untuk mengetahui perkara itu.

Melangkah sebulan tanpa alkohol juga mengajar anda tentang pola minum anda. Ini adalah maklumat yang berguna jika anda ingin mencuba mengurangkan alkohol sekali lagi pada masa akan datang. Secara peribadi, saya mendapati bahawa saya minum sering, seperti dalam tiga atau empat malam seminggu, tetapi saya cenderung mempunyai satu atau dua gelas ketika saya lakukan. Pada masa-masa ketika saya melewati dua gelas, ketika alkohol mula menjadi masalah bagi saya. Jadi, sejak percubaan selama 30 hari, saya telah meletakkan diri saya dengan maksimum dua minuman yang ketat. Memandangkan corak minum individu saya, ini adalah cara yang lebih mudah bagi saya untuk memastikan saya minum secara sederhana.

Lagipun, menurut pakar, adalah mungkin untuk menjalani gaya hidup yang sihat sebagai peminum sederhana (selagi anda tidak bergelut dengan ketagihan atau masalah minum, itu). "Jika anda menjalani gaya hidup yang aktif dan sihat yang termasuk diet yang kaya nutrien, minuman sekali-sekala tidak sepatutnya menjadi masalah," assures John Ford, pelatih peribadi di Find Trainer anda. Caranya ialah untuk mengenal pasti tujuan alkohol yang berguna dalam kehidupan anda dan untuk menangani sebarang tabiat yang tidak sihat. Itulah apa yang berlaku selama sebulan membantu saya lakukan.

Akhirnya, 30 hari saya tanpa minum tidak membawa saya kehilangan 10 tahun dari wajah saya atau 10 paun dari badan saya. Tetapi ia membenarkan saya untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keperibadian saya, tingkah laku saya, dan kesihatan saya. Setakat yang saya bimbangkan, itu sesuatu yang berbaloi.