Penyelidik Harvard Katakanlah Ini Makanan Terbaik untuk Memerangi Lemak Belly

Mengeluarkan lemak perut yang degil bukanlah satu perkara yang mudah. Walaupun komited kepada rancangan makan yang ketat dan menuntut rejimen latihan, kami sering mendapati bahawa bahagian tengah kami tidak akan menunjukkan hasil yang kami kehendaki. Jadi, bagaimanakah seseorang boleh menamatkan nafsu yang tidak diingini? Ia datang ke sains. Sekiranya anda sudah komited kepada strategi yang sihat untuk mengatasi midriff anda, langkah terakhir untuk ke sana dapat memasukkan beberapa makanan utama ke dalam diet anda.

Sama seperti rahsia pada perut rata memerlukan pemotongan dan makanan penggemukan tertentu dari diet kita, faktor besar dalam persamaan adalah makanan yang anda buat makan. Ia penting untuk mengambil nutrien yang betul untuk membantu sistem anda memerangi lemak perut. Melalui beberapa kajian yang dijalankan oleh penyelidik Harvard sepanjang tahun, kami telah membuat penemuan mereka ke makanan utama yang, apabila digabungkan dengan diet yang sihat dan latihan berat badan, akan membantu tubuh anda menghilangkan perut sekaligus.

Penyelidik Harvard telah menyediakan banyak bukti bahawa diet Mediterranean adalah pendekatan terbaik untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan penurunan berat badan. Beberapa kajian telah menyokong penemuan bahawa menukar lemak tepu dengan lemak yang sihat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan-boleh menjadi penyokong besar dalam menjatuhkan pound dan mempromosikan kesihatan keseluruhan. Menggabungkan kacang ke dalam diet seseorang boleh membantu dengan kawalan berat badan. Mereka kaya dengan lemak tepu dan protein tak jenuh-untuk membantu memastikan anda kenyang dan tidak makan terlalu banyak. Satu kajian Harvard yang meneliti perubahan berat badan pada wanita, khususnya, mendapati bahawa penggunaan kacang yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penurunan berat badan yang lebih rendah.

Bukan itu sahaja, tetapi wanita yang menggunakan sekurang-kurangnya lima auns kacang minggu menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 35%. Psikologi Hari Ini menonjolkan kajian Harvard yang mendapati bahawa apabila individu menambah badam, bersama dengan kacang-kacangan lain, untuk diet rendah lemak, mereka kehilangan berat badan sebagai orang-orang yang sedang diet rendah kalori, rendah lemak. Enam bulan kemudian, para pemakan kacang itu mengekalkan berat badan mereka, sementara mereka yang telah berkomitmen untuk diet kalori rendah, rendah lemak telah meletakkannya kembali.

Sekiranya anda masih tidak melihat hasil yang anda mahukan, tentukan alasan yang terlepas pandang (dan mudah dibetulkan) anda tidak kehilangan lemak perut.