Kami Tanya Seorang Ex-Olympian untuk Nasihat Kesejahteraan Terbaik dan Praktik Sendiri

Apakah pendekatan anda terhadap kesihatan dan kesejahteraan?

Saya percaya penting untuk mendengar badan anda untuk mengetahui apa yang anda perlukan dari segi nutrien, penjagaan diri, dan senaman. Penting untuk tidak menyekat diri terlalu keras atau menetapkan matlamat yang tidak dapat dicapai. Saya bertujuan untuk perubahan kecil yang dipantau dan boleh dicapai, dan kemudian membina dari situ. Sebagai contoh, saya mungkin tidak mahu melakukan satu jam kad kardio setiap hari, kerana saya tidak mungkin melakukannya. Sebaliknya, saya mungkin bertujuan untuk 10 minit melompat tali, dan membina borang di sana.

Apa yang lazimnya anda makan dalam sehari?

Saya akan mempunyai gusi protein vegan pada waktu pagi, dan selalu kopi! Untuk makan tengah hari, saya suka salad besar dari kafe vegan Dicki di Brisbane, dengan kacang hitam, labu, dan tempe. Saya akan sentiasa mempunyai kopi lain pada sebelah petang, dan kadang-kadang merawat pasca makan siang, seperti bola kebahagiaan atau kek limau (vegan, tentu saja). Salah satu resipi kegemaran saya untuk makan malam adalah ubi jalar ungu, bayam, roket, dan salad alpukat dengan badam panggang dan kacang ayam dalam sos asam - ia begitu baik. Jika saya mempunyai pencuci mulut, saya akan buat teh koko, dan mungkin sekeping coklat vegan.

Dan bagaimanakah rezim latihan anda seperti sekarang, sebagai seorang Olympian yang telah bersara?

Sekarang saya menumpukan pada kerja-kerja HIIT yang pendek. Saya cenderung melakukan 15 hingga 20 minit latihan berat badan yang berfokus tiga kali seminggu, serta dua atau tiga sesi di mana saya memberi tumpuan kepada latihan berat badan (saya pergi ke gym saya, Sains Fitness). Adalah lebih baik untuk bersenam empat kali seminggu selama 20 minit, berbanding dua jam blok dua kali seminggu.

Adakah anda menghabiskan banyak masa pada rutin kecantikan anda pada waktu pagi?

Saya tidak memakai solek, sebaliknya saya memilih pelembap hidrating-kegemaran saya ialah Forty Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), yang dibuat membentuk rumpai laut coklat Tasmania.

Bagaimana peralihan semasa anda meninggalkan perkataan berenang bersaing? Adakah anda mengalami kesukaran menyesuaikan diri?

Tidak lagi kerana saya telah bersara selama enam tahun sekarang, tetapi pada tahun 2013, adalah satu cabaran untuk mencari semangat baru dan cara bersenam yang saya nikmati. Saya fikir saya akhirnya mendapati alur saya, dan ia berasa baik.

Mana-mana amalan penjagaan diri yang anda sukai?

Setiap pagi saya mengambil masa untuk melakukan meditasi atau senaman visualisasi untuk meyakinkan saya tentang matlamat saya. Saya fikir ia sebagai hari pertama saya.

Saya juga suka menghabiskan masa setiap kali dan lagi duduk dan membersihkan manicure saya. Ini adalah tugas yang sangat terapeutik yang membantu saya memusatkan diri saya.

Suplemen apa yang anda sumpah?

Saya baru-baru mengambil dua tablet Saffronia ($ 48). Mereka adalah pencipta mood semula jadi untuk memastikan saya memulakan hari saya dengan sikap yang betul.

Saya mengambil kapsul Tannat Grape Seed Unichi ($ 30) untuk membantu mengekalkan pengeluaran kolagen dan elastin badan saya, yang benar-benar membantu saya pulih antara latihan, dan apabila saya berada di jalan raya.

Lima produk kecantikan yang anda tidak boleh hidup tanpa?

Empat puluh Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), pengering rambut saya, minyak kelapa, air, dan fail kuku. Saya sangat mudah!