10 Rahsia Latihan Selebriti Hanya Tahu Wanita Fittest Dunia

Melekat kepada rutin senaman tetap adalah keras- walaupun untuk selebriti, yang, untuk lebih baik atau lebih buruk, jenis perlu. Ugh, saya akan pergi ke gim esok adalah frasa yang kebanyakan kita bercakap mengenai reg. Perjuangan untuk mengekalkan bod yang kukuh dan sihat adalah oh begitu nyata. Jadi bagaimana kita boleh memelihara kentang sofa karbohidrat memanggil motivasi untuk bergerak?

Jurulatih Jennifer Lawrence, Dalton Wong, pernah memberitahu kami bahawa ini adalah tentang membuat perubahan kecil pada rutin semasa anda. Kami ingin tahu apa perubahan seperti dalam kehidupan selebriti yang paling terkenal di Bumi, jadi kami menyusun panduan ini untuk terus bermotivasi untuk bersenam, dari kalangan wanita terkenal seperti Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé, dan Miranda Kerr. Tetap menatal untuk 10 nasihat senaman genius, terus dari selebriti kegemaran anda.

1. Jika berlaku kepada anda untuk melakukan jongkong, lakukan jongkok

"Saya percaya melakukan squats setiap kali anda boleh. Jika anda hanya boleh melakukan 10 squats apabila anda memikirkannya, itulah cara yang baik untuk diingat dan senaman dimasukkan ke dalam hari anda. "- Miranda Kerr

2. Jangan paksa diri anda melakukan apa sahaja yang anda benci

"Saya benci kardio. Saya lebih suka berdiri di sana dan mengangkat beberapa berat daripada berjalan di tempat. "- Kendall Jenner

3. Cari senaman yang membuatkan anda berasa cantik

"Saya suka dilatih oleh ballerinas, jadi saya pergi ke seseorang yang bernama Mary Helen Bowers di New York, dan di sini saya berjumpa dengan seorang yang bernama Andie Hecker kira-kira lima tahun lalu, dan saya sudah berlatih dengannya selama lima tahun. Dia seperti ballerina yang nakal. Dia hebat, dan dia berada di L.A Jadi apabila saya di sini lebih lama, saya cuba melihatnya. [Apabila saya tidak berada di bandar], saya melakukan video Ballet Beautiful. "- Phoebe Tonkin

4. Fokus pada minda ke atas badan

"Saya bekerja bukan sahaja untuk mengimbangi makanan tetapi juga untuk memfokuskan fikiran saya. … Ia boleh berjalan di luar, tinju, atau pergi menari. Mana-mana fizikal mempunyai kesan positif terhadap orang; dopamin dan serotonin yang akan dibebaskan apabila anda bekerja selepas itu, anda berasa hebat. "- Shay Mitchell

5. Dapatkan di luar

"Saya seorang gadis yang bersifat alam. Saya dibesarkan di Colorado dan sentiasa berada di luar. Saya masih ada, walaupun ketika saya berada di bandar. Sekiranya saya berada di Amsterdam, saya mendapat basikal, menunggang di mana-mana, dan benar-benar melihat tempat itu. Saya suka kebebasan itu, yang anda tidak boleh masuk dalam kereta. Di New York City, jika saya tinggal di pusat bandar dan mengadakan pertemuan di pusat bandar, saya akan memakai telinga saya, mendengar muzik yang hebat, dan hanya berjalan kaki. Tidak ada yang lebih baik daripada berjalan di Manhattan. "- Kate Hudson, seperti yang diberitahu Bentuk

6. Jika anda tidak boleh memotivasi diri sendiri, bayar seseorang untuk melakukannya

"Cardio adalah kunci. Saya mempunyai jurulatih peribadi yang bergerak dengan saya jika kita mempunyai acara besar yang akan datang. Saya bekerja setiap hari, tetapi saya memerlukan jurulatih untuk memotivasi saya. "- Rihanna, seperti yang diberitahu Harper's Bazaar

7. Tukar rutin kecergasan anda supaya anda tidak pernah bosan

"Saya vegan dan saya ke Pilates dan yoga. Saya melakukan diet ini yang dipanggil Ayurveda. … Ia sangat penting untuk keluar dan menukarnya. Dua hari seminggu saya cuba bekerja dengan pelatih peribadi. "- McKayla Maroney

8. Dapatkan teruja tentang senarai main senaman anda

"Saya melakukan banyak perkara dengan berat seperti-suka, saya akan memakai lagu yang saya suka dan saya akan melakukan [curl bicep dengan] berat lima pound untuk tempoh lagu itu dan hanya cuba membakar. "- Beyoncé, seperti yang diberitahu Harper's Bazaar

9. Cari aktiviti yang mencabar anda secara intelek

"Saya suka melakukan jiujitsu Brazil. … Ia seperti permainan catur manusia. Anda sentiasa berfikir. Tidak pernah jeda yang boleh anda ambil kecuali anda berada dalam kedudukan tertentu. Tetapi bagaimanapun, tidak ada saat-saat apabila anda hanya boleh duduk di sana dan bersantai. Anda sentiasa berfikir tentang apa yang akan mereka lakukan, bagaimana mereka akan menyerang, dan bagaimana anda akan mempertahankannya. Jadi ini permainan minda yang berterusan. Ia sangat menyeronokkan. "- Demi Lovato

10. Buat latihan anda pendek, manis dan konsisten

"Saya bangun kira-kira 6:30 pagi, periksa e-mel saya untuk memastikan tidak ada kebakaran, kemudian menuju ke gym rumah kami dengan teh hijau. Saya tidak mahu melepaskan diri dengan sarapan pagi bersama keluarga saya, jadi saya mendapat latihan saya untuk membuat senarai tugasan. … Saya melakukan 20 minit kardio, 10 di trampolin Bellicon, dan 10 tangga berjalan. Saya mendengar muzik dan buku audio-ia menjadikannya lebih cepat. Saya tidak cinta kerja-kerja siapa-siapa? Tetapi saya suka cara yang saya rasakan selepas itu. "- Cindy Crawford, seperti yang diberitahu Harper's Bazaar

Mahu petua latihan lebih mudah? Seterusnya, baca bagaimana satu editor terbentuk dalam masa dua minggu sahaja.