6 Kecil (tetapi Berkesan) Cara Detox Sebelum Musim Hitam
Isi kandungan:
Sekiranya anda seperti kami, anda akan mendengar detoks perkataan dan berlari untuk bukit-bukit. Walaupun kita semua tentang pemakanan sihat, diet yang terdiri daripada jus hanya tidak dalam perbendaharaan kata kita. Tetapi bagaimana jika kita memberitahu anda bahawa detoxing tidak bermaksud menyerah makanan? Untuk memikirkan cara untuk detoksifikasi pada waktu untuk musim panas, kerana kita semua ingin merasakan yang terbaik sebelum memukul pantai, kami menjangkau pelbagai pakar untuk tips detoks musim panas yang berkesan (dan mudah) yang tidak memerlukan puasa.
Tidak seperti pembersih yang menyekat makanan dan minuman tertentu untuk menghilangkan toksin melalui sistem pencernaan, Jessi Lucatorto, seorang jurulatih kesihatan alternatif dan pelatih di Speir Pilates, mengatakan detox adalah perubahan gaya hidup yang menghilangkan toksin melalui hati dan buah pinggang. Dan, semasa membersihkan dan detoksifikasi secara semula jadi berbeza, mereka mempunyai satu perkara yang sama: penurunan berat badan. Tetapi, itu bukan satu-satunya sebab untuk memberikan detoks satu percubaan. Menurut Lucatorto, detoks telah dibuktikan untuk mengurangkan sakit kepala, kebimbangan, kemurungan, dan sakit sendi.
Untuk tips detoks yang boleh dilakukan untuk memulakan musim panas pada nota yang sihat, teruskan membaca.
1. Minum Lemon Water + Tumeric
Anda mungkin pernah mendengar bahawa air lemon perkara pertama pada waktu pagi adalah baik untuk anda, tetapi mengapa? Menurut Lucatorto, minum air lemon hangat pada awal a.m. bukan sahaja mendapat saluran pencernaan bergerak, tetapi ia juga merangsang fungsi enzim anda, yang seterusnya membantu untuk menyahtoksik hati anda. Jadi kenapa tambah kunyit? Kerana kunyit mempunyai sifat anti-radang. Plus, ia adalah gabungan rasa yang hebat, kata Lucatorto.
2. Ambil Bath Bath Epsom
Christopher Calapai, doktor DO dan osteopathic, berkata untuk mengelakkan membersihkan dan diet fad, kerana mereka akan membuat tubuh anda lebih bahaya daripada yang baik. Sebaliknya, dia mengesyorkan memulakan detoks dengan melakukan rutin makan yang sihat selama dua minggu. Kenapa dua minggu? Oleh sebab itu, berapa lama Calapai mengatakan ia diperlukan untuk melihat peningkatan tenaga dan penurunan berat badan. Untuk meraih hasil ini, Megan Casper, MS, RDN, dan penulis untuk Nutrisi Bijian, berfokus untuk memakan makanan keseluruhan, minum air, memotong gula yang diproses, dan membaca semula bahagian.
Ini akan membuat diet anda kembali ke landasan dan mengajar anda tabiat makan yang sihat dan mampan yang mungkin akan berlaku dalam masa dua minggu yang lalu.
4. Berus Kering
Detoks tidak hanya berkaitan diet kita. Menurut Gabrielle Francis, naturopath dan pengasas NYC yang berasaskan The Herban Alchemist, endotoksin boleh menyebabkan pemikiran negatif, emosi dan tekanan. Dan, sementara anda mungkin pandai menguasai pemikiran anda, Francis mengatakan bahawa apa-apa tekanan boleh memberi kesan kepada cara badan anda beroperasi tanpa mengira. Oleh itu, cadangannya untuk menyuburkan minda serta badan. Untuk melakukan ini, meditasi dan rehat adalah sangat penting. Nicole McCarter, ND, mengesyorkan tujuh hingga lapan jam tidur malam untuk diset semula sepenuhnya dan memulihkan badan anda.
6. Minum Teh Dandelion
Teh dandelion, yang terdiri daripada akar dandelion, tumbuhan yang tinggi dalam antioksidan serta vitamin C dan vitamin A telah terbukti untuk menyahtoksik hati dan membantu dengan penghidratan dan keseimbangan elektrolit kata Jacqueline Schaffer, MD, dan pengarang Tidak dapat dinafikan anda ($ 15). Plus, akar dandelion juga berfungsi sebagai diuretik semulajadi, bermakna ia akan mengurangkan berat air, dan seterusnya membantu dengan perut kembung.
