Pada Tempoh Anda? Ini Adakah Latihan yang Harus Anda Lakukan

Yoga

Kajian semula kajian baru telah membuktikan bahawa latihan yoga dapat membantu dengan kesakitan. Diterbitkan di Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari, ulasan itu mengkaji 15 kajian, yang jelas menunjukkan hubungan antara membantu dengan gejala PMS (termasuk kebimbangan dan sakit kepala) dan kesakitan tempoh sebenar.

Walau bagaimanapun, kajian-kajian ini terutamanya melihat wanita mengamalkan yoga setiap hari atau hampir setiap hari, jadi kedua-dua kelas setiap minggu yang anda lakukan mungkin perlu meningkat. Jika anda tidak pasti bagaimana untuk memulakan amalan anda, lihat panduan kami untuk yoga pemula. Jika anda bukan seorang pemula dan mengetahui pokok anda dari pose anak anda, Yoga Journal juga telah menerbitkan panduan komprehensif mengenai pose yang berbeza yang membantu mengkritik menstruasi.

Nike Fundamental 3mm Yoga Mat $ 23

Tiada Ka'Oi microfiber Quilted dan mat yoga $ 155

Sweaty Betty Eco Yoga Mat $ 40

Perlu sedikit lagi motivasi? Mengapa tidak melabur dalam beberapa gim gim baru?