Ini Adalah Masa Terbaik untuk Tidur, Menurut Pakar
Ingat hari-hari ketika ibu bapa membuat awak melompat ke tempat tidur pada jam 9 pagi, banyak kebingungan anda? Oh, bagaimana pasang surutnya: Sekarang ini, bukan hanya sebahagian besar daripada kita mahu untuk pergi tidur pada jam yang baik, tetapi menguruskan untuk berbuat demikian adalah kejadian yang jarang dan didambakan. Waktu tidur di dunia dewasa bermakna tidur tidak apabila anda benar-benar letih, tetapi apabila akhirnya anda telah memeriksa senarai terakhir yang anda buat.
Namun, tidak kira betapa sibuknya kehidupan kita, keutamaan waktu tidur yang tepat adalah sangat penting jika anda benar-benar mahu keletihan. Psikiatri Ellen Vora memberitahu Mind Body Green bahawa selepas tingkap masa tertentu, walaupun kita lebih letih daripada sebelumnya, tubuh kita akan mula menahan tidur. "Hakikatnya, terdapat satu tetingkap masa ketika anda mengantuk," katanya. "Bagi kebanyakan kita, itulah yang berlaku tiga jam selepas matahari terbenam, atau di suatu tempat dalam lingkungan 9 p.m. hingga pukul 11:30 pagi. di zon waktu tempatan kami. Sekiranya kita meneruskan dan tetap melewati tetingkap itu, tubuh kita berfikir: Oh! Kami tidak akan tidur walaupun kami letih; mesti ada sebab yang baik.'
Pada ketika ini, tubuh memasuki mod kelangsungan hidup, menghasilkan kortisol, hormon tekanan yang membuat kita berwayar (walaupun kita secara teknikal letih.) Dengan kata lain, tinggal beberapa jam tambahan untuk menyelesaikan tugasan (atau untuk menyelesaikan episod terakhir dalam siri Netflix) mungkin bermakna kehilangan lebih daripada sekadar tiga jam tidur.
Jadi, walaupun ia tidak mungkin dengan gaya hidup semasa anda, bereksperimen dengan tingkap waktu tidur sihir ini dapat membantu anda mengakhiri kitaran keletihan dan ketiadaan tidur. Dan walaupun anda tidak pernah menganggap diri anda sebagai orang pagi, tubuh anda mungkin hanya berterima kasih kepada anda untuk bangun awal untuk melakukan sesuatu daripada menjadi terlambat.
Beli beberapa keperluan tidur kami di bawah.
Sains tidak berbohong: Lavender telah ditunjukkan secara klinikal untuk membantu dengan tekanan dan tidur yang lebih baik.
Penarafan yang hampir sempurna pada Sephora adalah wajar: Masker cuti ini menghidratkan walaupun kulit kering hingga kesempurnaan yang mendalam, yang membolehkan kita bangun dengan rupa mimpi manis manis kita.
Tetapkan tempat kejadian untuk menutup mata yang optimum dengan membakar batang pelet, yang melepaskan bau yang menenangkan bijak.
Sekarang anda tahu masa terbaik untuk tidur, memastikan keadaan tidur anda juga optimum.
