Saham Model Teratas Bagaimana Dia Bertahan Sihat dan Sihat Walaupun Dia Mengembara

Sebahagian daripada keseronokan perjalanan sedang berada di tempat baru dan mencuba makanan baru. Saya cuba untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri kerana sama seperti satu latihan hebat tidak memberi saya enam pek abs (secara automatik), satu hidangan yang tidak sihat tidak akan merosakkan dan membakar gaya hidup saya yang sihat. Saya cuba untuk mengekalkan makanan saya tinggi dalam protein dan sayur-sayuran, dan jika saya melakukan kerja yang baik untuk itu, saya memberi ganjaran kepada saya dengan makan apa sahaja yang saya mahukan.

Teruskan Matlamat Anda Kecil

Sekiranya saya cuba melakukan senaman selama satu jam apabila tiba di suatu tempat, ia tidak akan berlaku. Saya memberitahu diri saya bahawa saya hanya perlu melakukan 10 minit-itu sahaja. Dengan membuat gol kecil, saya biasanya melakukannya dan saya selalu berakhir lebih lama apabila saya mendapat endorfin saya pergi. Juga, ingat: Bukan setiap senaman akan menjadi yang terbaik dan tidak mengapa. Untuk sebab tertentu, apabila saya mengingatkan diri saya bahawa tidak setiap senaman saya perlu menjadi latihan yang besar, berpeluh, berkalori kalori, ia membantu mengambil tekanan.

Saya cuba untuk mendengar badan saya dan ingat hanya bergerak dan mendapat kadar denyutan saya selama beberapa minit boleh menjadi semua keperluan tubuh saya atau keperluan untuk hari itu.

Lakukan Workout Bilik Hotel

Saya cuba untuk menginap di hotel dengan gim, tetapi kadang-kadang itu tidak mungkin. Saya telah terbiasa dengan kreatif tentang latihan saya di ruang yang sangat kecil. Saya suka melakukan gaya interval, latihan plyometric di bilik hotel kerana anda tidak memerlukan banyak ruang dan anda boleh mendapatkan kadar jantung anda dengan cepat. Perkara kegemaran saya ialah untuk memasangkan pemasa selang video YouTube selari dan melakukan latihan yang berbeza setiap 60 saat sehingga saya mencapai 20 minit. Kadang-kadang saya akan pergi dari jongkong melompat, melompat lunges, untuk menari selama 60 saat-apa sahaja yang mendapat kadar denyut saya!

Juga, dengan YouTube dan banyak perkhidmatan penstriman di luar sana, terdapat banyak pilihan latihan yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja.

Lebih Pantas Anda Melakukannya, Lebih Cepat Ini Lebih

Betul apabila saya tiba di suatu tempat, motivasi untuk bersenam sentiasa sukar untuk dibeli. Apa yang saya tahu ialah semakin saya berfikir mengenainya dan membiarkan diri saya berasa takut memukul gym, semakin kecil kemungkinan saya pergi. Saya cuba mendapatkan senaman saya dengan betul ketika saya mendarat dan cuba untuk tidak mendengar suara-suara yang tidak memotivasi di kepala saya yang memberitahu saya untuk merangkak ke tempat tidur dan tidur.

Ingatkan Diri Anda Seberapa Baik Anda Akan Merasakan

Saya cuba menumpukan pada kebaikan yang akan saya rasai selepas bersenam atau lebih baik mood saya selepas saya membuat pilihan makanan yang sihat. Saya mengingatkan diri saya bahawa saya berasa lebih baik apabila saya bersenam, makan dengan baik, dan menjaga diri saya. Apabila saya melangkaui latihan saya dan makan apa yang saya mahu, saya berasa ragu-ragu dan lamban dan itulah perkara terakhir yang saya perlukan apabila saya berjuang jet lag atau selepas seharian bekerja. Saya cuba mengekalkan latihan dan pemakanan yang kurang sihat mengenai bagaimana saya mahu mereka membuat saya kelihatan estetik dan memberi tumpuan lebih kepada bagaimana perasaan saya.

Reframe It

Saya baru pulang dari Norway, dan ketika saya mendarat, pemandu saya menunjukkan saya sebuah observatorium di puncak bukit. Dia memberitahu saya kira-kira 30 minit berjalan kaki di tangga tetapi anda dapat melihat seluruh bandar dari situ. Jadi, ketika saya sampai ke hotel, saya menjatuhkan beg saya, mendapati titik permulaan dan berjalan ke sana. Saya tidak bercadang untuk melakukan senaman saya, tetapi saya berpeluh pada masa saya sampai ke puncak. Saya memeriksa aktiviti dari senarai saya, melihat seluruh bandar, dan mendapat latihan saya. Kadang-kadang reframing bekerja keluar membuatnya lebih boleh dilakukan.

Melangkah berjalan kaki atau berlari dari satu tempat ke bandar ke hari yang lain menjadikan latihan anda lebih lanjut mengenai meneroka tempat baru dan kurang tentang bekerja kerana anda merasa seperti anda perlu.

Saya tahu apabila saya melakukan perjalanan, saya menginginkan perasaan dibina dan tertumpu, yang sukar dilakukan semasa anda dalam penerbangan atau dalam persekitaran baru. Untuk merasakan lebih banyak kawalan dan selesa di mana sahaja saya berada, bersenam, disediakan dengan pilihan yang sihat, dan hanya menjaga diri saya membantu saya mencapai perasaan itu. Mempelajari apa yang diperlukan oleh badan anda semasa anda jauh dari rumah adalah proses pembelajaran tetapi jika anda meluangkan masa untuk menyesuaikan dan mendengar, anda boleh menguasai rutin kesihatan anda dan merasa seperti versi terbaik anda, bila-bila masa dan di mana sahaja anda berada.

Ed. Nota: Sebelum mengambil makanan tambahan atau mengubah diet anda, sila bercakap dengan doktor anda.