Bertemu F45: Latihan Cult Australia Wanita NYC Sudah Sedia Untuk

Jika anda menolak kelas gim belakang tanpa melihat hasil utama, cubalah ini: Kelas latihan kelas paling hiper Australia yang baru-baru ini memukul pantai A.S.. Disebut F45 (pendek untuk fungsi 45), yang 45 minit, intensiti tinggi, teknik gaya litar mempunyai reputasi Down Under untuk mengubah badan dalam masa beberapa minggu termasuk saya.

Saya mula-mula mencuba F45 pada tahun 2013 semasa tinggal di Sydney, kembali ketika itu masih merupakan konsep yang belum ditemui di litar studio kecergasan Aussie. Kelas baru-baru ini dilancarkan di gym rakan, jadi saya merasa perlu mencubanya. "Ia sangat sukar, tetapi masa berlalu dengan pantas," sahabat saya berjanji ketika saya bersetuju dengan percubaan percuma selama dua minggu.

Hampir empat tahun kemudian, saya teringat tiga perkara dari kelas pertama: Glute saya membakar begitu keras sehingga saya mengelakkan tangga selama tiga hari, sesi 45 minit yang disebat dalam apa yang dirasakan 20, dan saya dijadualkan lima latihan lagi minggu itu di perjalanan pulang kereta api. Ia hanya satu kelas, tetapi saya sudah ketagih.

Selama beberapa bulan berikut, saya merekrut kawan-kawan untuk bersenam dengan saya, semuanya jatuh dengan cepat di bawah mantra F45. Saya mula menghadiri setiap hari, melompat keluar dari katil untuk kelas 5:30 pagi, begitu kuat kecanduan saya untuk senaman. Dalam empat tahun yang singkat sejak dilancarkan di Australia, F45 telah menjadi tempat kegemaran untuk 'gram di kalangan orang ramai blogger kecergasan kecergasan antarabangsa dan telah melancarkan 750 studio di 26 negara. Hari ini, di mana hampir setiap bintang Aussie, model, dan bintang Instagram berfungsi.

Terdapat beberapa kelas yang berlainan di dalam jadual, tetapi setiap intensiti tinggi, litar gaya latihan selang mengikuti formula yang memenangi yang menjadikan pemain gim kasual menjadi fokirls Bona fide F45. Sebagai contoh, anda bergerak dengan cepat melalui latihan, perbelanjaan 30 hingga 40 saat di setiap stesen sementara skrin besar mengira masa sebagai grafik gaya gif jelas menunjukkan pergerakan yang diperlukan di stesen. Ini bermakna anda sentiasa tahu apa yang akan datang dan boleh meneruskan latihan yang mengetahui rehat berikutnya hanya beberapa saat sahaja. Kepelbagaian ini juga menghalang kebosanan: Satu minit anda boleh berlari di mesin mendayung, dan seterusnya anda mungkin melakukan dermakan dibantu atau melompat kotak.

Sudah tentu, sebab sebenar semua orang suka F45 adalah kerana, semudah itu kerja-kerja. Menurut Apple Watch saya yang dipercayai, saya membakar sekurang-kurangnya 500 kalori dalam setiap kelas, dan selepas bulan pertama saya, saya berasa lebih kuat dari sebelumnya dan telah berkurang dengan ketara-sementara juga mengukir beberapa sebenarnya otot ab dilihat. Rob Deutsch, pengasas F45, pernah memberitahu saya bahawa tidak biasa bagi peserta kelas membakar sehingga 750 kalori dalam satu sesi.

Hari ini, saya seorang penulis kesihatan dan kecantikan dengan almari pakaian untuk membuktikannya, tetapi walaupun menguji hampir setiap studio kecergasan di New York City, saya masih belum menemui apa-apa yang mengukur sehingga F45. Selepas melihat lokasi-lokasi di seluruh California, Texas, Colorado dan negeri-negeri lain tahun lepas, lokasi NYC yang pertama akhirnya dibuka di Flatiron bulan lalu-dan anda tahu saya telah menghadiri agama. Sama seperti lokasi francais di Australia, setiap kelas berasaskan A.S. menyampaikan tendangan penembakan yang akan membangkitkan badan anda dalam bentuk stat.

Lucas Catenacci, pemilik bersama studio Flatiron yang baru dilancarkan, mengatakan bahawa ahli yang melakukan sekurang-kurangnya tiga sesi seminggu mengalami keputusan pesat: "Biasanya, Komposisi badan berubah dalam masa satu hingga dua minggu [dengan penurunan lemak dan peningkatan otot, dan perubahan dramatik dalam empat hingga enam minggu, "Kata Catenacci kepada saya. Khususnya, dia sering melihat penurunan berat badan yang melebihi 20 paun dan perubahan komposisi badan yang signifikan dalam hanya lapan minggu sesi tetap.

Seperti kebanyakan perkara yang baik, keahlian F45 tidak murah: Satu sesi seharga $ 40 (atau $ 35 setiap satu ketika anda membeli 10), manakala sebulan latihan yang tidak terhad ialah $ 450. Pada masa ini, F45 juga menembusi cabaran lapan minggu yang menawarkan beberapa diskaun. Oleh itu, jika benang cuaca panas yang baru biasanya berbelanja musim bermusim pada musim bunga, cubalah melaburkan wang tunai tersebut ke dalam keahlian F45 sebaliknya. Ya, itu mahal sekali, tetapi jika anda ingin nada, baiklah, hasilnya sendiri.

Apakah pemikiran anda tentang pergerakan F45? Tolong beritahu kami dalam ulasan!