Cara Meningkatkan Ketinggian Saya di 18

Ketinggian anda adalah sebahagian besarnya berdasarkan genetik - ibu bapa yang tinggi cenderung mempunyai anak yang tinggi. Walau bagaimanapun, faktor alam sekitar, seperti diet, mempunyai pengaruh juga. Tulang panjang di kaki anda menentukan ketinggian anda. Seperti yang anda berkembang, plat rawan pada hujung tulang panjang menghasilkan tulang baru, yang menjadikan tulang lebih lama. Pada akhir baligh, meterai dan pertumbuhan tulang berhenti. Bagi perempuan, ini biasanya dua tahun selepas haid pertama. Untuk kanak-kanak lelaki, akhir akil baligh boleh berlaku pada lewat awal 20-an.

Video Hari

Langkah 1

Rujuk doktor anda untuk menentukan sama ada anda telah berkembang. Sekiranya anda lelaki, pada umur 18 tahun, anda masih boleh bersalin dan mempunyai beberapa tahun pertumbuhan. Melalui x-ray doktor anda boleh menentukan sama ada plat pertumbuhan epiphyseal telah dimeteraikan.

Langkah 2

Makan diet yang sihat karbohidrat kompleks, hasil segar dan banyak protein. Protein membina otot dan tisu lain. Karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan vitamin dan mineral tulang anda perlu berkembang.

Langkah 3

Makan kalori yang cukup untuk menyokong pertumbuhan tulang. Seorang kanak-kanak berusia 18 tahun harus makan antara 1, 800 dan 3, 200 kalori setiap hari, bergantung kepada tahap jantina, saiz dan aktiviti.

Langkah 4

Rujuk doktor anda mengenai suplemen pertumbuhan, jika plat epiphyseal anda tidak dimeterai. Doktor anda boleh menentukan jika pertumbuhan dan ketinggian anda adalah normal, dan mungkin dapat menetapkan hormon pertumbuhan manusia atau ubat-ubatan lain untuk merangsang pertumbuhan.

Langkah 5

Pakai pakaian peningkatan ketinggian jika plat epiphyseal anda telah dimeterai. Pakai tumit atau lif di kasut anda untuk menjadikan diri anda lebih tinggi secara fizikal, dan memakai jalur menegak atau pakaian monokromatik untuk menipu mata.

Langkah 6

Adakah latihan yang meningkatkan postur anda. Pilates dan yoga menguatkan otot yang menyokong tulang belakang. Poster yang betul membuatkan anda kelihatan lebih tinggi.

Langkah 7

Pertimbangkan pembedahan anggota badan jika plat epiphyseal anda telah dimeterai. Pembedahan biasanya digunakan pada individu dengan bentuk kerdil tertentu untuk membantu mereka menjalani kehidupan yang lebih normal. Operasi ini melibatkan memecahkan paha dan tulang belikat dan memasang spacers untuk terus menarik tulang-tulang, yang menyebabkan tubuh membuat tulang baru untuk mengisi ruang. Pembedahan meluas adalah menyakitkan, dan memerlukan masa beberapa bulan untuk menyelesaikan proses tersebut.