Dari Anti-Penuaan ke Anti-Flu: 4 Manfaat Goji Berry yang Anda Tidak Tahu Mengenai

Hari-hari ini, sukar untuk menjejaki semua superfood yang kaya dengan nutrien yang baru. Nasib baik untuk anda, kami mengambil nota yang rajin untuk memaklumkan anda. Ia kini masa berjiwa goji untuk bersinar di dunia kesihatan, dan anak lelaki mereka mempunyai faedah gila. Rupa-rupanya, mereka telah pun digunakan sebagai makanan dan ubat di Asia selama sekurang-kurangnya 2000 tahun (dan untuk alasan yang baik).

Dari antioksidan hingga vitamin C kepada protein, kuasa-kuasa kecil ini mempunyai banyak tawaran untuk kami. Siapa tahu sesuatu yang begitu kecil boleh menjadi sangat kuat? Kami berhubung dengan beberapa pakar pemakanan dan telah menimbang berat manfaat beri goji dan bagaimana kami boleh memasukkannya ke dalam diet kami. Sama ada anda mencampurkannya ke dalam smoothie pagi anda, mengepakkannya dalam teh anda, atau memakannya dengan jelas, teruskan menatal mengenai berry goji dan semua faedahnya.

Manfaat # 1: Mereka adalah sumber protein yang sangat baik

Menurut The Nue Co. Tiffany Lester, MD, penasihat dan pengarah perubatan Parsley Health, "Beri goji adalah rumah api berisi empat gram protein hanya dalam 1/4 cangkir." Clara Norfleet RD, LDN, menambah bahawa sejak beri goji adalah "protein lengkap yang mengandungi semua lapan asid amino penting, mereka adalah pilihan yang hebat untuk vegetarian atau vegan. "Protein juga membuat anda lebih lama, menangkis snacking yang tidak perlu (dan tidak sihat) sepanjang hari.

Manfaat # 2: Mereka mendetoksikan tubuh anda

Bersama dengan mengandungi empat gram protein hanya dalam satu perempat cawan, Lester berkata beri goji juga mengandungi empat gram serat. "Gentian menambah pukal ke najis anda dan membantu badan anda menghilangkan sisa dan toksin, "Memberi badan anda detoks yang hebat," katanya. Menurut ahli pemakanan kecantikan holistik dan pengasas bersama Penyelesaian Kulit Zea, Paula Simpson, "Protein, serat dan polisakarida dalam beri goji adalah tinggi (untuk buah), dengan beberapa kajian pendahuluan yang memperlihatkannya boleh menggalakkan paras gula darah yang sihat,, menguruskan keinginan makanan dan mengawal berat badan."

manfaat # 3: Mereka mengurangkan risiko untuk keadaan kesihatan yang serius

Superfoods kecil ini "mengandungi antioksidan yang kuat yang telah terbukti membantu menolong merosakkan radikal bebas dalam tubuh," kata Simpson. Beri goji juga mengandungi karotenoid dan lutein dan dipercayai sebagai salah satu sumber terkaya zeaxanthin, antioksidan penting yang melindungi mata dan kulit daripada penceroboh alam sekitar, faktor besar yang menyumbang kepada penuaan. Antioksidan dalam beri goji juga mengurangkan risiko kami untuk keadaan kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, kanser, dan penyakit neurologi. Mereka juga merupakan "sumber betacarotene yang hebat, yang ditukar kepada vitamin A untuk menyokong kulit, mata, dan sistem imun yang sihat," kata Norfleet.

manfaat # 4: Mereka mencegah penuaan (kedua-dua kulit dan badan)

Mari mengkaji semula pelbagai manfaat yang kami terima dari vitamin C: kulit yang bercahaya, sistem imun yang sihat, dan pembentukan kolagen, untuk menamakan beberapa. Menurut Simpson, berry goji adalah "penuh dengan vitamin C bersamaan dengan jumlah yang terdapat dalam lemon. "Selain itu," gabungan zeaxanthin dan vitamin C menjadikannya makanan yang sempurna untuk melindungi kulit daripada penceroboh alam sekitar dan menyokong pengeluaran kolagen kulit."

Cara memasukkan beri goji ke dalam diet anda

Menurut pakar, terdapat banyak cara untuk memasukkan beri goji ke dalam diet kami. Menambahkannya ke pagi anda (atau petang) smoothie adalah cara yang baik untuk mendapatkan semua antioksidan, serat, dan protein yang ditawarkan oleh buah beri. Simpson mencadangkan beri goji segar selama lima hingga 10 minit pertama untuk melembutkan dan meningkatkan bioavailabiliti nutrien. Dia juga mencadangkan menambahnya kepada campuran jejak atau teh, dengan mengetuk beri di dalam air selama 10 minit.

Cara kegemaran Lester untuk mengintegrasikan berry goji ke dalam dietnya adalah dengan tambah satu sudu teh tambahan Makanan Tenaga Nue Co. ($ 75) untuk memanaskan air pada waktu pagi. Lebih banyak jus jus sejuk yang ditekan? Norfleet menambah bahawa Suja Juice melancarkan rasa berasaskan tembikai baru yang mengandungi beri goji dan halia yang ditapai.