Bosan Mengira Kambing? Berikut adalah 4 cara untuk tidur lebih lekang
Isi kandungan:
- Feng-Shui Space Anda
- Matikan Tech
- Menipu Pikiran Anda Dengan Bau
- Jangan Pertimbangkan Kuasa Mandi Bubble
Ada perkara-perkara besar yang membuat kita bahagia (seperti percutian pantai yang layak di Instagram dan rawatan spa yang mahal), tetapi ia adalah perkara-perkara kecil yang membuatkan kita waras dan tersenyum setiap hari. Kami bekerjasama dengan Clinique pada siri baru untuk membantu anda melihat dan merasai yang terbaik setiap hari. Semak semula setiap minggu untuk cara-cara untuk mengambil kehidupan anda dari yang baik ke yang baik, sama ada itu bermakna mencari asas yang meningkatkan keyakinan anda (cuba Clinique Even Better Glow ™ Cahaya Mencerminkan Radiasi Spektrum Luas SPF 15) atau belajar bagaimana untuk makan lebih berhati-hati. Minggu ini, kami berkongsi bagaimana untuk meningkatkan rutin waktu malam anda.
Tidak ada yang lebih buruk daripada memanjat ke tempat tidur selepas hari yang melelahkan hanya untuk menghadapi masalah yang sebenarnya sedang tidur. Mengapa fikiran kita mula berlumba pada masa yang tepat kepala kita memukul bantal? Walaupun kita mungkin tidak dapat menyelesaikan misteri ini baru-baru ini, di sana adalah beberapa cara untuk meningkatkan rutin waktu malam anda supaya anda berasa lebih zen sebelum menutup mata anda setiap malam-dan kami belajar mereka dari para pakar. Salah satu teknik kegemaran kami ialah menggunakan minyak penting, dan ada sebab ia berfungsi … "Ia mewujudkan suasana yang mengubah bilik kami menjadi persekitaran yang selesa, selesa," jelas ahli aromaterapi Andrea Butje.
Bersedia untuk mula menguap? Temui semua petua yang disahkan pakar kegemaran kami untuk berehat, dan bersedia untuk tidur malam terbaik anda.
Feng-Shui Space Anda
Walaupun anda mungkin tidak selalu jam dalam lapan jam tidur penuh (seorang gadis boleh bermimpi!), Kemungkinan anda masih menghabiskan sejumlah besar masa di bilik tidur anda. Di sinilah amalan Cina Feng Shui masuk. Dan ia bukan hanya meningkatkan tidur anda - ia juga dapat meningkatkan ketenangan keseluruhan anda, kata Laura Cerrano, Ketua Pegawai Eksekutif Feng Shui Manhattan. Feng shui boleh memberikan penyembuhan pada empat tahap: mental, emosi, fizikal, dan rohani.
Untuk membantu tidur anda, Cerrano berkata untuk memulakan dengan menafsirkan bilik tidur anda. "Apa-apa sahaja yang anda tidak perlukan, gunakan, atau suka-marilah pergi," dia menasihati. Sebenarnya, eksperimen St. Lawrence University menunjukkan bahawa orang yang tidur di bilik tidur yang kemas akan lebih cenderung mengalami masalah tidur dan tidur pada waktu malam. Moral cerita? Menguruskan ruang anda-walaupun hanya meletakkan perkara-perkara kecil yang telah anda gunakan pada hari itu-harus menjadi rutin setiap malam.
Matikan Tech
Satu lagi tip yang kami kumpulkan dari guru feng shui adalah (ya, anda rasa) cabut dari teknologi sebelum tidur. Tidak, cadangan ini bukan sebahagian daripada plot untuk menghalang anda mengabaikan umpan Instagram anda. Malah, ada sains di belakangnya: Baubiologie, yang dipengaruhi oleh feng shui, adalah kajian tentang bagaimana kerengsaan dalaman mempengaruhi badan kita, termasuk tabiat tidur kita.
Menurut kajian Sekolah Perubatan Harvard, cahaya yang dipancarkan dari peranti dapat mengganggu keupayaan tubuh Anda untuk menghasilkan melatonin, hormon tidur. Cerrano mencadangkan mengelakkan terlibat dengan komputer, televisyen, dan telefon bimbit sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Atau jika anda perlu memulakan kecil, simpan peranti ini beberapa kaki dari tempat tidur semasa anda tidur. Ia nampaknya kita perlu melepaskan diri dari malam TV kita.
Menipu Pikiran Anda Dengan Bau
Cara lain untuk berehat pada waktu malam adalah menggunakan minyak penting yang mempromosikan keadaan yang menenangkan. Manfaat aroma tertentu adalah luas, kata Kerri Nau, ahli Aromatherapy Associates, termasuk segala-galanya dari menenangkan sistem saraf untuk menenangkan sakit kepala. "Ketika anda menghirup minyak esensial, anda sedang membangkitkan otak di dalam otak yang mengawal sistem endokrin, sistem saraf, dan memori dan pusat kawalan emosi," jelasnya.
Untuk berehat pada sebelah petang, Nau mengesyorkan lavender dalam apa jua bentuk. "Sapukan beberapa tetes minyak ke pusingan kapas, dan masukkannya di dalam sarung bantal," katanya tentang salah satu helah kegemarannya. Dengan cara itu, anda boleh menerima faedah-faedah lavender yang menenangkan walaupun sedang berlengah-lengah.
Jangan Pertimbangkan Kuasa Mandi Bubble
Anda juga boleh mengambil citarasa aromaterapi baru anda lebih jauh satu langkah lagi. Sue Phillips, presiden Scenterprises, mencadangkan menggabungkan aroma di luar bilik tidur. "Mandi mandi wangi yang indah adalah cara yang baik untuk menggalakkan kelonggaran dan tidur sebelum tidur," katanya. Phillips mengesyorkan menambah beberapa titisan minyak wangi ke dalam air mandian anda, kerana ia adalah alat pernafasan tekanan yang diketahui.
Bersedia untuk menjadikan hidup anda lebih baik? Semak semula minggu depan untuk lebih banyak petua-dan dalam masa yang sama, kedai produk Clinique yang akan meningkatkan rutin solek anda setiap kali.
Nota Editor: Clinique tidak menyokong jenama atau produk yang disebut dalam kisah ini. Kami telah menambah mereka untuk kesenangan membeli-belah anda!
