Latihan untuk Gimnastik Awal
Isi kandungan:
Untuk gimnastik lantai, anda tidak memerlukan sebarang peralatan, hanya padding. Ia gimnastik dalam bentuk yang paling asas. Gimnastik lantai membolehkan gimnas awal untuk mempelajari kemahiran menumbuk mudah. Sama seperti belajar berjalan sebelum anda berlari, latihan lantai untuk gimnastik awal menyediakan anda untuk latihan pertengahan dan lanjutan. Anda akan mempelajari pergerakan secara intuitif serta membina otot yang sesuai.
Video Hari
Peregangan
Seperti mana-mana aktiviti fizikal, penting untuk meregangkan dahulu. Peregangan khusus akan melembutkan awak dan menyediakan anda untuk memulakan senam gim di atas lantai. Pemutar lengan terbengkalai, berdiri kaki kaki lutut bujur kaki tinggi dan terbengkalai kaki tambahan pembalut keluar adalah tiga bahagian atas yang disyorkan oleh The Stretching Institute. Adalah penting untuk meregangkan otot, tiub, pinggul, kaki dan otot lengan atas dengan teliti, kerana ini semua digunakan dalam latihan lantai.
Gulung
Gimnas permulaan boleh melakukan pelbagai gulungan di lantai. Gulungan ke hadapan adalah yang paling asas, dengan gulungan mundur menjadi lebih bertentangan dengannya. Gulungan ke hadapan boleh diubahsuai dengan menggabungkan pelangkapan. Gulungan pike ke hadapan melibatkan membawa kaki ke lurus di tengah-tengah roll. Semua bentuk asas-asas keseimbangan dan koordinasi dalam latihan lantai gimnastik.
Gymnastic Rhythmic
Gimnastik irama adalah sama dengan tarian. Ia melibatkan gerakan yang melompat, berpusing dan lain-lain yang mengikuti rancangan koreograf yang ditetapkan oleh instruktur gim atau koreografer. Gimnastik irama boleh dilakukan dengan peralatan, seperti kelab, bola, reben dan gelung. Anda boleh melakukan senaman gimnastik di atas lantai berkarpet. Latihan ini membantu anda membina ketahanan dan membiasakan diri dengan mengintegrasikan beberapa senam bergerak bersama. Mereka juga mengenali anda dengan alat senam irama.
Berdiri
Dapat melakukan handstands sangat penting untuk gimnas pemula. Pergerakan lain mungkin menderita jika anda tidak menguasai kemahiran ini. Anda perlu membuat handstand anda setinggi mungkin. Berjalan kaki adalah salah satu cara untuk membina penyaman yang diperlukan untuk handstand. Roll handstand ke hadapan adalah satu cara untuk mengamalkan menggabungkan tangan ke senaman gimnastik yang lain. Kip leher untuk berdiri, yang memerlukan anda untuk menolak lengan dan leher anda ke pendirian, adalah satu lagi latihan asas yang berfungsi otot yang sama.
