Zat zat zat pemakanan

Zaitun memberikan rasa pecah yang indah dalam bungkusan kecil. Buah-buahan yang berkhasiat ini boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang dan berkhasiat yang memberikan lemak tak jenuh dan antioksidan yang sihat jantung seperti polifenol. Polifenol adalah sebahagian daripada kumpulan antioksidan yang berpotensi untuk memberikan beberapa manfaat kesihatan. Oleh kerana larutan brine dan pemprosesan zaitun, terapi ini boleh menjadi natrium yang tinggi. Nikmati zaitun secara sederhana.

Video Hari

Manfaat Kesihatan dan Pemakanan

Lima buah zaitun hitam bersaiz sederhana menyediakan 25 kalori, 2 gram lemak dan 95 miligram natrium. Empat buah zaitun berwarna hijau pimento mempunyai 25 kalori, 2. 5 gram lemak dan 310 miligram natrium. Lebih separuh daripada lemak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal jantung yang sihat. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengkonsumsi makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menggantikan lemak jenuh atau trans. Mereka juga mengesyorkan menghadkan natrium kepada 1, 500 miligram atau kurang setiap hari. Nikmati buah zaitun kadang-kadang daripada harian apabila mengikuti diet natrium yang rendah.