Panduan Essential Essential Oil: Yang Yang Digunakan dan untuk Apa

Untuk menjawab semua FAQ yang berkaitan dengan minyak, kami meminta bantuan Charlynn Avery, aromatherapist dan pendidik di Aura Cacia, untuk membantu kami membuat panduan minyak utama yang paling utama.Teruskan membaca untuk mendapatkan penurunan pada semua dari sebab (dan bagaimana) anda perlu mencairkan minyak anda ke aroma terbaik untuk setiap kesempatan.

Apakah minyak penting?

"Minyak penting sangat tertumpu, ekstrak tumbuhan yang tidak menentu," jelas Avery. "Kami memperolehi minyak penting melalui beberapa kaedah pengekstrakan yang berbeza, dan sebahagian daripada tumbuhan yang kita dapati minyak penting boleh berbeza bergantung pada minyak tetapi biasanya sebahagiannya paling aromatik. Minyak Rose, misalnya, berasal dari kelopak Mawar, manakala minyak sitrus berasal dari kulit."

Kerana minyak penting adalah jelas semua semula jadi, mungkin mudah untuk menganggap bahawa mereka lembut dan sebahagian besarnya tidak aktif. Ini tidak berlaku sama sekali, ia sangat penting. "Rata-rata, ia adalah sehingga 75 kali lebih berkuasa daripada herba kering," kata Avery. Seperti, "minyak pati mesti ditangani dengan berhati-hati."Ini bermakna bahawa pasangan yang jatuh pergi a lama cara, dan selain dari minyak yang sangat spesifik (lebih banyak pada kemudian), minyak penting sepatutnya sentiasa dicairkan dengan betul sebelum menggunakannya terus ke kulit.

Sama ada atau tidak minyak penting yang harus ditelan sebenarnya adalah topik yang sangat dibahaskan, dan ramai berpendapat bahawa ia tidak selamat kecuali disarankan khusus oleh doktor atau pakar.

Apakah minyak yang boleh digunakan?

Aromaterapi, merawat keadaan kulit, keradangan otot yang menenangkan … manfaat minyak pati berlimpah. "Minyak penting boleh digunakan dalam produk penjagaan diri, produk pembersihan rumah, untuk kesejahteraan umum dalam konteks sokongan emosi, dan banyak cara lain," kata Avery. Kepelbagaian ini juga memberi kesan kepada aroma itu sendiri. "Beberapa minyak penting yang paling popular, seperti lavender dan oren manis, menyeberang ke banyak kategori dan boleh digunakan dengan berkesan untuk banyak aplikasi," katanya.

Bagaimanakah saya harus mencairkan minyak saya?

Di samping mengelakkan tindak balas kulit yang berpotensi, minyak zat mencairkan membolehkan mereka bekerja dengan lebih baik-apabila terkena udara sahaja, molekul minyak penting murni cenderung menguap dengan cepat. "Menambah minyak penting kepada bahan pembawa dengan lebih baik memudahkan penyerapan minyak oleh badan," kata Avery.

Dalam kebanyakan kes (walaupun anda hanya menambah minyak penting ke dalam mandi), anda memerlukan minyak pembawa-minyak berasaskan tumbuhan neutral yang boleh berfungsi sebagai asas. Minyak pembawa biasa termasuk badam manis, jojoba, zaitun, biji bunga matahari, alpukat, dan grapeseed.

Menurut Avery, sementara peleburan spesifik boleh berbeza-beza berdasarkan keperluan peribadi dan minyak penting individu, peraturan umum adalah bertujuan untuk pencairan satu hingga lima peratus. "Satu peratus campuran adalah enam drop minyak penting per auns pembawa, manakala campuran lima peratus akan menjadi 30 drops per auns pembawa," katanya. Untuk tujuan khusus, lihat panduan pengencahan berguna Aura Cacia.

Di bawah ini, lihat minyak mana yang digunakan-dan bagaimana tidur dengan lebih baik, membersihkan jerawat, mengusir sakit kepala, dan banyak lagi.

Untuk jatuh (dan tinggal) tidur:

Jika anda mendapati diri anda mengira domba pada setiap malam, mungkin masa yang sangat tinggi yang anda anggap beberapa aromaterapi-terdapat banyak kajian yang terperinci betapa bermanfaatnya aroma tertentu untuk mendapatkan penutupan yang berkualiti, walaupun dalam keadaan yang sangat tertekan. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa apabila pesakit ICU menghidu lavender, chamomile, dan neroli, tahap kegelisahan mereka menurun dengan ketara, dan kualiti tidur mereka sebaliknya. Satu lagi mendapati bahawa aroma lavender meningkat dengan perlahan-gelombang (mendalam) tidur, terutama pada wanita.

Hanya mengambil minyak sedap sebelum tidur boleh membantu, tetapi untuk meraih faedah sepanjang malam, pertimbangkan untuk mengekalkan larutan pencairan minyak di atas meja anda atau menggunakan semburan bantal.

Minyak pati yang membantu mendorong tidur: lavender, vetiver, nilam, cendana, ylang-ylang, chamomile, neroli, marjoram, cedar, bergamot, bijaksana clary, kemenyan, rose

Untuk melegakan kebimbangan dan mencari keseimbangan:

Jangan stres: Relaksasi hanya cetek. Walaupun terdapat banyak aroma yang disokong sains untuk mencari tenang (mawar, cendana, lavender, kemenyan, dan oren di antara mereka), Avery menunjukkan bahawa pada akhirnya, anda melakukan anda: "Mana-mana aroma yang bercakap dengan anda dan membawa rasa tenang dan kelonggaran dapat bermanfaat. " Trik kegemaran kami untuk mengurangkan ketegangan dalam 30 saat rata? Urut campuran minyak dengan menenangkan aroma ke dalam kuil-kuil anda, yang merupakan titik tekanan.

Minyak penting untuk de-stress:meningkat, bijirin clary, kemenyan, lavender, bergamot, marjoram, ylang-ylang, lemon, geranium, oren, cendana, chamomile, vetiver

Untuk rangsangan mental:

Apabila jam 4 petang kemalangan merosot, reboot dengan menghidupkan campuran bau yang menyegarkan-atau lebih baik lagi, merembeskan diri dengan kabus muka yang ditapis minyak. Ambil aroma yang boleh membantu anda berganda sepanjang hari kerja: Satu kajian menunjukkan bahawa menghidupkan rosemary dapat meningkatkan memori sebanyak 75% sementara peppermint juga dikaitkan dengan penarikan semula serta tumpuan yang berterusan. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa peppermint, basil, dan helichrysum membantu dengan keletihan dan keletihan mental.

Minyak pati untuk meningkatkan kepekatan:rosemary, basil, peppermint, helichrysum, cedar, vetiver, limau gedang, pain, juniper

Untuk tenaga segera:

Keluarkan cawan ketiga kopi dan teruskan semulajadi minyak semulajadi. Jeruk secara spesifik dikaitkan dengan meningkatkan tahap mood dan tenaga, mengurangkan keletihan yang mendorong keletihan dan tekanan untuk boot. Satu kajian mendapati bahawa mentadbir minyak peppermint juga membawa kepada peningkatan dalam prestasi senaman.

Minyak penting untuk tenaga:limau, oren, limau gedang, kayu putih, kayu manis, peppermint, halia, rosemary, spearmint, lada hitam, melati

Untuk menenangkan keradangan dan kesakitan kulit:

Kami telah banyak membincangkan tentang mood dan mentaliti, tetapi bagaimana pula dengan manfaat penyembuhan yang lebih fizikal dari minyak pati? Ramai tumbuhan adalah antiseptik semulajadi, anti-radang, antimikrobial, dan antivirals, jadi apabila ditumpukan ke dalam bentuk minyak penting, ia boleh berfungsi sebagai ubat yang sangat berkesan untuk jerawat, sakit otot, sakit tekak, dan banyak lagi. Ambil minyak peppermint yang sentiasa serba boleh, contohnya. "Ia menyejukkan, dan boleh dijumpai dalam produk penjagaan otot yang dirumuskan bersama dengan eucalyptus, wintergreen, dan minyak pati chamomile Jerman untuk menamakan beberapa," kata Avery.

Cobalah pergi ke resipi untuk menggosok kaki DIY: "Tambah 10 titis minyak mentah minyak mentah kepada satu auns minyak badam manis, dan gosokkannya ke dalam otot kaki dan kaki."

Bagi kecacatan dan kerengsaan kulit yang lain, terdapat banyak pilihan juga. Minyak pokok teh adalah ubat yang disukai editor untuk mengurangkan zits dalam masa beberapa jam, terutama sejak ia adalah satu-satunya minyak penting (bersama-sama dengan lavender) yang boleh digunakan secara langsung ke kulit. Dab beberapa titik pada cacat kepada bakteria zap dan melegakan kemerahan. Mempunyai kulit yang marah, radang dari selaran matahari, rosacea, atau kepekaan lain? Mist pada bunga rosewater atau hydrosol lavender untuk kelegaan segera.

Minyak pati untuk keradangan:

Jerawat dan kerengsaan kulit:minyak pokok teh, lavender, oregano, bergamot, rosemary, helichrysum
Keradangan otot:peppermint, kayu putih, wintergreen, chamomile, pala, halia, cayenne, rosemary, lada hitam
Sakit tekak:kayu putih, peppermint, halia, lemon, pokok teh, bijak, rosemary