Bahan Ramuan Yang Menyebabkan Kabus Otak Utama
Isi kandungan:
Kita semua mempunyai hari-hari ketika kita merasa letih, terganggu, dan lalai. Walaupun selepas beberapa cawan kopi atau teh, otak kita masih menolak untuk menyelesaikan tugas di tangan, memilih untuk membaca teliti internet, tatal melalui telefon kami, atau menggeram dengan objek di meja kami sebaliknya. Ia adalah kes klasik kabus otak, yang dikatakan oleh doktor adalah perkara yang sebenar.
Sebagai pakar perubatan integratif, Gary Kaplan, DO, memberitahu MindBodyGreen, "Kabut otak dicirikan oleh masalah kognitif ke ingatan, perhatian, fungsi eksekutif, dan kelajuan pemprosesan kognitif." Walaupun kabus otak tidak secara teknikal adalah keadaan perubatan, ia boleh menjadi gejala dari beberapa keadaan yang mendasari bahawa Kaplan mengatakan mungkin terdiri daripada "pemakanan yang kurang baik atau penyakit untuk sensitiviti makanan yang tidak didiagnosis atau kekurangan tidur." Nutrisi yang kurang? Kami telah berada di sana, dan beberapa makanan ringan kegemaran kami mungkin menyumbang kepada keadaan lembap.
Teruskan membaca untuk melihat lima jenis makanan dan minuman yang berkaitan dengan kabut otak.
# 1 Daging Diproses
Maaf, bacon: Protein sarapan kegemaran Amerika tidak akan memotongnya. "Sodium nitrit, natrium nitrat, dan natrium / kalium benzoat adalah garam yang ditambah kepada makanan yang diproses, terutamanya daging, untuk mengekalkan kesegaran," kata Kaplan. Mereka diluluskan oleh FDA, walaupun "sebilangan besar aduan kesihatan telah dilaporkan oleh pengguna: antara mereka masalah kulit, masalah pernafasan, sakit kepala, pening, dan kabut otak. "Cuba buat salah satu resipi sarapan pagi ini yang mudah dan otak membuang air kecil.
# 2 Susu
Ramai orang sensitif terhadap produk tenusu seperti susu, keju, dan yogurt. Sensitif tidak bermakna alahan, walaupun. "Jika anda mengalami gejala kabus otak, sakit kepala, atau ketidakselesaan pencernaan apabila anda makan jenis makanan tertentu, anda mungkin mempunyai kepekaan tetapi tidak semestinya alahan," kata Kaplan. "Bagi orang yang mempunyai sensitiviti atau alergi kepada makanan ini, tubuh melihat protein sebagai ancaman dan menghasilkan antibodi untuk mengejar mereka." Cuba tukar susu lembu untuk susu badam, dan lihat apakah itu membuat perbezaan dalam fokus dan tenaga anda.
# 3 MSG
Jadi, secara teknikal ia bukan makanan, tetapi ramuan ini boleh menyumbang kepada kabus otak dengan cara yang besar-dengan mengawal neurotransmiter otak anda. Sebagai Kaplan menulis, "Makanan aditif monosodium glutamate (MSG), digunakan sebagai penambah rasa dan perisa perisa, tersembunyi di hampir semua makanan yang diproses, dari salad dressing, sup, dan barang-barang kalengan ke banyak restoran." Elakkan dengan makan makanan yang tidak diproses, semula jadi, keseluruhan. Petua Bonus: Kaplan memetik kajian 2016, yang menunjukkan kunyit boleh mengatasi kesan kognitif MSG. Jadi cuba latte kunyit atau taburkan beberapa serbuk oren ke dalam smoothie pagi anda.
Anda mungkin mengalami tumpuan tambahan sepanjang hari.
# 4 Alkohol
Menurut Kaplan, "Berbagai komponen dalam alkohol boleh menyebabkan kepekaan, dan keparahan reaksi alergi bergantung kepada profil genetik seseorang, satu gejala utama adalah kabus otak." Dia menyenaraikan bahan-bahan dalam banyak alkohol yang menyumbang kepada kabus otak; Mereka termasuk sulfit, histamin, gluten, dan etanol. Oleh itu, jika anda mempunyai hari besar mesyuarat dan persembahan esok, pertimbangkan untuk memotong segelas anggur anda semasa makan malam.
# 5 Pemanis Buatan
Pemanis buatan boleh menjadi alternatif rendah kalori kepada gula semula jadi, tetapi mereka tidak tanpa kontroversi-terutamanya aspartam. "Apabila aspartam ditelan, ia menjadi tiga sebatian yang berbeza: asid aspartik, fenilalanin, dan metanol," kata Kaplan. "Apabila dimakan dalam jumlah yang terpencil dan besar, seperti dalam aspartam, mereka dapat menyeberang penghalang darah-otak, merangsang sel-sel otak, dan mencetuskan kematian mereka. Lebih buruk lagi, metanol terus merosot ke formaldehid, yang merupakan neurotoksik dan karsinogenik.
Gejala ketoksikan aspartam mungkin termasuk sakit kepala, kekeliruan mental, masalah keseimbangan, dan kebas.' Yikes. Mungkin memilih gula semulajadi di kopi pagi anda. Atau, anda boleh cuba memotongnya sama sekali; baca pengalaman seorang editor melakukan perkara itu. Sama ada cara, kesihatan dan kejelasan mental anda boleh memberi manfaat.
Teruskan ke MindBodyGreen untuk membaca artikel penuh. Seterusnya, baca pada suplemen semulajadi yang menggantikan satu Adderall editor.
