Pakar Kecergasan Berkongsi Trik Mudah untuk Mencapai Kebahagiaan

Alexandra Bonetti berada dalam perundingan pengurusan apabila dia mendapati dirinya di persimpangan jalan-dia sengsara di pekerjaannya dan mahu memulakan perniagaan kecergasan. Jadi dia berhenti. Kemudian, dia membelanjakan keseluruhan simpanannya untuk membina ruang studio. Jadi selama enam bulan, dia berlari seluruh pertunjukan-dari membersihkan bilik mandi untuk mengajar semua kelas untuk menjalankan buku-buku. Sekarang, Bari Studio adalah salah satu latihan yang paling dalam permintaan di New York (dengan rancangan untuk berkembang).

Bonetti dihentikan oleh Clubhouse pop-up College Fashionista, ruang untuk pelajar bersantai, mendapatkan pekerjaan, dan mencari wanita yang suka berfikir untuk berkongsi nasihat rangkaian dan kebijaksanaan lain, untuk menjelaskan bagaimana dia mendapat semuanya. Dia menyentuh makna sebenar "menjadi baik," mencari kebahagiaan, dan di mana untuk bermula apabila anda berasa terharu. Di bawah ini, cari fikirannya yang boleh dipercayai, menarik, dan benar-benar nyata.

Apabila memulakan perlahan …

"Apabila anda menyelam dengan kesejahteraan, ada yang cuba menjadi 'penindas', dan itu membakar anda dengan cepat. Anda seperti, 'Baiklah, Januari 1'-kita semua sudah berada di sana. Anda seperti, 'Saya akan menjadi orang yang paling sihat, paling hebat tahun ini, jadi saya akan berhenti semua karbohidrat dan bekerja dua jam sehari dan menonton video meditasi setiap pagi.' Itu tidak realistik; yang memakan hayat anda. Bagi saya, dengan baik, seperti merasa baik terhadap diri sendiri dan bersesuaian atau sihat, adalah tentang perasaan yang baik. Jadi apakah satu perkara yang membuat anda merasa sangat baik?

Lakukan yang pertama. Sesetengah perlu bermula dengan senaman, orang lain perlu bermula dengan meditasi, tetapi ia sepatutnya menjadi apa sahaja yang anda perlukan untuk sampai ke tempat di mana anda merasa bahagia. Apa satu perkara yang boleh anda lakukan setiap hari yang akan membuatkan anda berasa lebih bahagia? Dan kadang-kadang ia tidak ada kaitan dengan latihan atau apa yang anda makan. Kadang-kadang ia menghilangkan kawan yang licik dari hidup anda. Anda benar-benar perlu duduk dan berfikir, 'Apa semua perkara dalam bakul saya, dan apa yang saya boleh keluarkan atau menambah itu akan membuat saya lebih dekat dengan kebahagiaan?' - dan lakukan yang benar-benar konsisten selama beberapa bulan.

"Bagi saya, ketika saya memulakan dan menjalankan perniagaan saya sendiri, perkara itu dapat keluar pada siang hari dan mendapat nafas udara segar. Saya bekerja selama 20 jam sehari tujuh hari seminggu, dan saya akan kehilangan fikiran saya. Saya berpura-pura saya mengadakan pertemuan pada tengah hari dan saya akan berjalan selama lima minit. Ini membuatkan saya merasa sangat baik, dan kemudian saya suka, 'Mungkin saya mahu berlari,' dan saya lakukan. Mulakan dengan satu perkara, dan kemudian teruskan ke seterusnya. Jika anda mahu bersenam, kemudian pilih Bari, jelas.

Di sana anda pergi: Berjalan. Gembira. Adakah Bari."

Berapa lamakah masa untuk melihat hasil …

"Hasil yang anda suka suka apa yang anda lakukan. Itulah keputusan anda. Pada mulanya, ia sangat hangat dan sukar. Terutamanya dengan Bari. Ia seperti kelas yoga; anda tidak sepatutnya berjalan dan berharap untuk melakukan headstand pada hari pertama. Ia mengambil masa yang kedua. Dan sebahagian daripada perjalanan itu masuk ke dalamnya, itu sebahagian daripada keseronokan. Ia seperti belajar apa-apa, membina teka-teki atau sesuatu. Jika anda boleh berhubung dengan senaman, maka anda boleh menjadi seperti, 'Baiklah, mungkin saya tidak mengagumkan sekarang ini, tetapi ini terasa baik dan saya dapat melihat diri saya melakukannya secara konsisten.'

Kerana apa yang benar-benar mendapat hasil adalah masuk ke dalamnya dan bersenang-senang. Melakukan sesuatu secara konsisten. Apabila saya membuka Bari, saya fikir, 'Satu perkara yang saya mahu memberi orang adalah pek enam, itu sahaja, kebahagiaan itu - semua orang akan lebih baik dengan enam pek.' Dan kemudian beberapa bulan, saya menyedari, pasti, anda masuk, jatuh cinta dengan Bari, lakukan satu tan, dan perubahan badan anda. Itu tidak terasa hebat. Ini adalah hasil sebenar. Ia bukan tentang ketara, pek enam. Itulah hakikat bahawa anda mendapat lebih banyak keyakinan di dalam dan di luar kelas.

Anda sedang berjalan ke dalam mesyuarat anda, kelas anda, hubungan anda seperti orang yang berbeza kerana anda percaya kepada diri sendiri. Ia sedar.

"Sekarang, melihat ke belakang, saya boleh menyambungkan titik-titik dan saya menyedari itulah yang berlaku kepada saya. Saya sedang berunding, berasa teruk tentang diri saya, dan mendapati kecergasan. Saya jatuh cinta dengan kecergasan, ya, tapi apa yang berlaku akibatnya saya jatuh cinta dengan diri saya sendiri. Saya berkembang sepasang bola dan meninggalkan perundingan untuk membuka Bari. Saya boleh mengesan semua itu kembali untuk menjadi lebih yakin dalam diri saya. Itu benar-benar apa yang anda ada, dan sambungan itu datang selepas sedikit kerja, bergantung kepada tempat anda berada dalam hidup anda.

Tetapi anda perlu merasa terhubung dengan apa yang anda lakukan. Kemudian ia tidak akan berasa seperti 'Ugh, saya perlu lari. Saya perlu pergi ke Bari. Saya perlu pergi ke kelas Pilates ini. "Ia sentiasa sukar untuk sampai ke kelas, mari menjadi nyata. Tetapi apabila ia sesuai untuk anda, anda tahu bahawa anda akan menyukainya. Anda tahu anda akan berasa tinggi selepas itu dan itulah yang paling penting. Bagi sesetengah orang, itulah perjalanan tiga minggu. Bagi yang lain, ia adalah tiga tahun. Ia sangat bergantung, tetapi selama anda menikmati apa yang anda lakukan, maka itu adalah satu kejayaan segera."

Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan senaman apabila anda tidak mempunyai masa (atau wang) untuk sampai ke kelas …

"Anda tidak mahu melakukan apa-apa dalam pesawat menegak kerana kami sentiasa berjalan, berlari, dan berputar. Itulah semua gerakan yang sama. Melakukan sesuatu menegak tidak akan membuat perubahan atau bentuk. Di Bari, kami membawa anda keluar dari gerakan pesawat anda. Kami pergi ke banyak bahagian, banyak bulatan, banyak pepenjuru. Jika saya mempunyai 10 minit, saya akan melakukan siri kalajengking (anda boleh mencari satu tan video di Instagram kami), atau jika anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih keras, tumpuan pada sudut dan inti anda. Sebagai wanita, semuanya berasal dari inti kita.

Ia semua bermula dari perut anda, dan kemudian anda menggunakan punggung anda, paha anda. Itulah yang membuatkan wanita benar-benar sesuai dan ketat. Itulah yang kita perlu buka dan menguatkan badan kita."

Mengenai bagaimana untuk terus sihat sepanjang hari …

"Saya kebanyakannya makan berasaskan tumbuhan. Saya tidak makan satu tan daging. Di sini di New York, terdapat salad alpukat kale di Juice Generation yang merupakan perkara terbaik yang pernah ada. Tetapi saya fikir pada tengah hari, jika anda makan terlalu banyak, maka anda boleh menjadi berkabut sedikit. Jadi salad yang benar-benar segar adalah kegemaran saya. Saya tidak pernah mengatakan bahawa 10 tahun yang lalu, tetapi dengan kesejahteraan, itulah perkara lain yang berlaku. Anda mula menikmati kesihatan. Jadi bagi saya, hakikat bahawa saya suka salad alpukat kale sangat pelik. Saya juga makan banyak pizza.

Seimbang. Terdapat sebuah buku yang saya baca sekarang dipanggil Makanan Genius. Ia sangat disokong oleh sains, dan ia bukan pelampau. Ia bukan tentang perlu pergi vegan atau tidak makan karbohidrat. Ia berkata, ini adalah makanan yang sangat baik untuk tubuh dan otak anda. Terdapat beberapa superfoods yang benar-benar membuat perbezaan. Semakin anda boleh memupuk dan menyuburkan badan anda semasa makan tengah hari, lebih baik sepanjang hari anda akan menjadi."

Mengenai apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak merasakan diri anda …

"Saya seorang peminat yang gemar. Dan saya palsu bermeditasi selama bertahun-tahun. Saya menggunakan semua aplikasi, video, semua kelas. Saya kuat dan saya suka menari dan saya sentiasa bergerak pada seratus-itulah cara saya. Saya fikir, mungkin meditasi bukan untuk saya, kerana anda perlu duduk di situ dan diam. Saya sangat bergelut dengannya selama bertahun-tahun; ia hanya tidak mengklik dengan saya. Kemudian, saya melakukan kursus apabila saya mempunyai anak lelaki pertama saya. Beliau adalah mimpi pada siang hari dan kemudian berubah menjadi monster ini pada waktu malam yang tidak tidur. Saya tidak tidur selama beberapa minggu.

Ia benar-benar mendapat saya, dan saya mempunyai banyak tekanan di tempat kerja. Saya seperti pengsan kerana saya sangat letih. Saya memukul bahagian bawah batu, dan saya pergi ke meditasi ini dan mula melakukan itu. Ia adalah komitmen seperti senaman. Saya bermeditasi selama 20 minit sehari, dua kali sehari. Itu lebih setahun yang lalu dan saya boleh mengatakan ia benar-benar mengubah hidup saya. Saya pergi dari mempunyai kecemasan yang benar-benar, sangat buruk. Dengan meditasi, saya tidak mempunyai kebimbangan. Saya tidak ingat apa yang dirasakannya. Saya seorang yang lebih bahagia-saya lebih baik dengan semua orang dalam hidup saya dari orang-orang yang saya bekerjasama dengan suami dan anak-anak saya.

Saya lebih baik kepada diri sendiri. Perkara-perkara tidak benar-benar fasa dengan cara yang sama seperti sebelumnya."

Apabila mencari meditasi yang betul …

"Ia dipanggil Meditasi Vedic Path. Ia sangat mirip dengan Meditasi Transendental. Kedua-dua lelaki yang memulakan TM berpaling dan satu mula Vedic. Ia berasaskan mantra, jadi anda mendapat perkataan, dan anda hanya duduk di sana dan menutup mata dengan sokongan belakang anda. Anda tidak canggung duduk di sana dan berpura-pura anda Buddha, yang membantu kerana anda boleh melakukannya di mana saja. Saya boleh buat rumah saya; Saya boleh melakukannya di kereta api. Ia sangat turun-ke-bumi; ia tidak berasa janggal. Anda hanya mengulangi perkataan itu selama 20 minit. Jangan salahkan saya, anda mempunyai banyak pemikiran juga.

Itulah sebahagian daripada meditasi. Sangat penting untuk berfikir dan membiarkan apa sahaja yang muncul, keluar dan keluar. Dengan cara ini, anda tidak pernah merasa seperti melakukan kesalahan. Tidak apa-apa untuk berfikir dan hanyut dan kembali. Ia tidak mudah. Anda hanya wujud selama 20 minit dan kemudian anda pergi ke hari anda. Saya rasa hakikat bahawa anda berasa seperti anda sentiasa melakukannya dengan betul adalah apa yang menjadikannya berbeza."

Seterusnya: Model Stella Maxwell membincangkan meditasi, lidah buaya, dan mengekalkan minda yang sihat.