KKW's Trainer Shares 4 Ways to Get in Form Even If You Bate Working Out
Isi kandungan:
Pada usia 37 tahun dan mempunyai dua anak (dan menaikkan tiga), Kim Kardashian West berada dalam bentuk terbaik dalam hidupnya. Kami hampir terpaksa melakukan pengambilan dua kali apabila dia menyiarkan jawatan Instagram yang baru bersaiz kecil, angka jam petang yang dicemburinya dengan definisi otot seperti patung Michelangelo. KKW jelas bangga dengan keuntungannya, walaupun baru-baru ini satu siri cerita Instagram memuji angka tersendiri apabila keghairahan menggalakkan adik-beradiknya menceritakan bagaimana dia kurus, merungut lebih daripada £ 119, yang, sesungguhnya, adalah sangat berat badan yang sihat untuk kerangka 5'3 "nya.
Sister Khloé juga menggunakan perkataan "anorexic" untuk menggambarkan fizikal Kim, suatu istilah yang tidak boleh digunakan dalam konteks lain selain untuk apa itu-gangguan makan.
The backlash yang melanda sejak jawatan telah besar-besaran, dan betul-betul begitu. Kim jelas meletakkan banyak kerja keras ke dalam badannya sekarang, pencapaian yang jelas tanpa jawatan media sosial yang kurang berunsur dan tidak bermaya. Oleh itu, mari fokus kepada sains di sebalik bakatnya yang baru: Diet yang sihat (dan ketat) memainkan peranan yang besar, namun perutnya dan kakinya berkat dengan latihan yang ketat dengan Melissa Alcantara (lebih dikenali sebagai @fitgurlmel). Selepas menjadi terobsesi dengan kecergasan berikutan tempoh kemurungan, minum, dan merokok yang sukar, Alcantara menjadi "terobsesi dengan hasil" dan bukan sahaja mendapat jisim otot yang mengagumkan tetapi ada banyak perkara di Instagram dan YouTube.
Penonton ini membantunya mendapat perhatian oleh KKW dan pengeluarnya yang menjangkaui guru kecergasan Bronx, yang berpusat di New York untuk mengetahui sama ada dia boleh melatih Kim di California. Dia segera berpindah dan telah berlatih Kardashian West lima hingga enam hari seminggu.
Walaupun kami semua suka mempunyai FitGurlMel di poket belakang kami untuk membantu kami masuk ke dalam bentuk yang luar biasa setiap hari, realiti tidak begitu. Tetapi jurulatih, yang juga pernah mula dari awal selepas keluar dari bentuk, tahu kunci mengambil langkah pertama untuk memulakan. Jadi untuk membantu anda melompat, KKW berkongsi tip pemula terbaik Alcantara di aplikasinya.
1. Pilih Tarikh
Sangat mudah untuk mengatakan, "Saya akan bermula esok," tetapi esok akan menjadi keesokan harinya dan kemudian seterusnya sehingga anda telah kehilangan semua motivasi. Itulah sebabnya Alcantara mengatakan adalah penting untuk memilih satu hari dan melekatinya. Untuk memastikan diri anda bertanggungjawab, dia mengesyorkan menulis tarikh di kalendar anda dan bukan membuat nota mental.
2. Buat Pelan
Alcantara mencadangkan bahawa jika anda memetakan pelan serangan anda lebih awal, anda akan lebih cenderung untuk mengikutinya, berbanding dengan menyerangnya. "Sama ada ia merancang hari-hari dalam seminggu yang anda akan lakukan atau memutuskan apa yang anda mahu lakukan, merancang ke depan akan membantu anda mencapai matlamat anda." Beliau juga mencadangkan menggunakan pelbagai sumber yang tersedia kepada kami seperti buku, latihan YouTube, atau mendaftar ahli keluarga atau kawan sebagai rakan senaman anda.
3. Bersenam di Pagi
Sesuatu yang penting untuk diingat: "Pada satu ketika, semua orang adalah pemula," kata Alcantara. Dia menggesa anda untuk tidak memberi tumpuan kepada apa yang orang lain mungkin berfikir tentang latihan anda, bentuk anda, atau seberapa keras anda mendorong diri anda-yang penting adalah untuk memberi tumpuan kepada memperbaiki diri anda, dan itu sahaja.
Seterusnya, lihatlah rutin kecergasan dan diet Kim Kourtney dan Kim.
