7 Tabiat Sihat Fit Wanita Bersumpah
Sekarang musim bunga di ayunan penuh, kita sedar hanya berapa dekat musim bikini adalah (eek!). Dengan itu, kami memberi tumpuan kepada membangunkan tabiat yang paling sihat sekarang-untuk mengekalkan musim panas dan seterusnya. Jika anda berada di ruang tengah yang sama dan melihat ke arah musim bunga-membersihkan gaya hidup anda, kami telah membundarkan tujuh tabiat bahawa beberapa wanita yang paling teguh bersumpah. Tetap menatal untuk mendapat motivasi!
"Terdapat salah tanggapan besar mengenai kesihatan di luar sana bahawa kehidupan yang sangat baik adalah satu yang beroperasi pada ekstrim: bekerja keluar untuk beberapa jam pada akhirnya, tidak makan apa-apa, dan menghabiskan waktu yang terhad untuk bersosial untuk tidak tergoda oleh nafsu. Ini tidak boleh bertentangan dengan bagaimana saya melihat kesihatan dan bagaimana saya menjalani hidup saya. Saya melihat makanan dan kecergasan sebagai satu cara untuk merawat badan saya. Saya akan bergerak satu jam sehari, saya makan tiga hidangan dengan dua makanan ringan, saya melihat teman lelaki dan kawan saya selama sekurang-kurangnya sebahagian daripada hari, dan saya minum satu tan air. Ia tidak perlu gila atau rumit!
-Hannah Bronfman, pengasas HBFit.com dan DJ
"Terdapat salah tanggapan besar mengenai kesihatan di luar sana bahawa kehidupan yang sangat baik adalah satu yang beroperasi pada ekstrim: bekerja keluar untuk beberapa jam pada akhirnya, tidak makan apa-apa, dan menghabiskan waktu yang terhad untuk bersosial untuk tidak tergoda oleh nafsu. Ini tidak boleh bertentangan dengan bagaimana saya melihat kesihatan dan bagaimana saya menjalani hidup saya. Saya melihat makanan dan kecergasan sebagai satu cara untuk merawat badan saya. Saya akan bergerak satu jam sehari, saya makan tiga hidangan dengan dua makanan ringan, saya melihat teman lelaki dan kawan saya selama sekurang-kurangnya sebahagian daripada hari, dan saya minum satu tan air.
Ia tidak perlu gila atau rumit!
-Hannah Bronfman, pengasas HBFit.com dan DJ
"Saya menyimpan log kecergasan yang saya bawa ke gym. Saya menulis program saya malam sebelum (jadi saya teruja mengenainya) dan meletakkan wajah tersenyum di sebelah perkara yang benar-benar membuat saya sakit!"
-Jackie Warner, pelatih kecergasan selebriti dan penulis buku baru, Ini adalah Mengapa Anda Sakit dan Lelah (keluar 28 April)
"Saya menyimpan log kecergasan yang saya bawa ke gym. Saya menulis program saya malam sebelum (jadi saya teruja mengenainya) dan meletakkan wajah tersenyum di sebelah perkara yang benar-benar membuat saya sakit!"
-Jackie Warner, pelatih kecergasan selebriti dan penulis buku baru, Ini adalah Mengapa Anda Sakit dan Lelah (keluar 28 April)
"Schlep semuanya! Bagikan makanan ringan, almond pre-pack, saderi, yogurt-semuanya. Saya melakukannya, dan banyak model dan pelakon melakukannya. Kerana anda tidak pernah mahu berada dalam keadaan di mana anda lapar, tetapi tidak mempunyai apa-apa yang sihat untuk dimakan."
-Molly Sims, pelakon dan model
"Schlep semuanya! Bagikan makanan ringan, almond pre-pack, saderi, yogurt-semuanya. Saya melakukannya, dan banyak model dan pelakon melakukannya. Kerana anda tidak pernah mahu berada dalam keadaan di mana anda lapar, tetapi tidak mempunyai apa-apa yang sihat untuk dimakan."
-Molly Sims, pelakon dan model
"Saya secara rawak hanya akan melakukan squats di sana-sini sepanjang hari, atau melakukan beberapa sit-up ketika saya duduk di sekitar, dan memutarnya sepanjang hari. Jadi untuk punggung saya, semasa saya melakukan solek atau rambut saya, saya hanya akan melakukan lif kaki, dan saya akan melakukan squats semasa saya memberus gigi saya, dan apabila saya berjalan-jalan saya akan meletakkan berat buku lali atau berat pergelangan tangan. Apabila saya bercakap dengan orang di telefon saya melakukan lunges di luar."
-Julianne Hough, penari, penyanyi, dan pelakon
"Saya secara rawak hanya akan melakukan squats di sana-sini sepanjang hari, atau melakukan beberapa sit-up ketika saya duduk di sekitar, dan memutarnya sepanjang hari. Jadi untuk punggung saya, semasa saya melakukan solek atau rambut saya, saya hanya akan melakukan lif kaki, dan saya akan melakukan squats semasa saya memberus gigi saya, dan apabila saya berjalan-jalan saya akan meletakkan berat buku lali atau berat pergelangan tangan. Apabila saya bercakap dengan orang di telefon saya melakukan lunges di luar."
-Julianne Hough, penari, penyanyi, dan pelakon
"Saya suka rekod Beck walaupun ia tidak baru. Alt-J juga sangat baik. Latihan saya sangat lembut, jadi ia sesuai untuknya. Jika saya suka, memukul gim, saya mungkin akan mendengar Rolling Stones atau sesuatu seperti itu."
-Lily Aldridge, model Victoria's Secret
"Saya suka rekod Beck walaupun ia tidak baru. Alt-J juga sangat baik. Latihan saya sangat lembut, jadi ia sesuai untuknya. Jika saya suka, memukul gim, saya mungkin akan mendengar Rolling Stones atau sesuatu seperti itu."
-Lily Aldridge, model Victoria's Secret
"Rahsia saya ialah saya selalu aktif dalam kehidupan seharian saya. Ini perkara kecil, seperti menaiki tangga dan bukannya lif."
-Candice Swanepoel, model Victoria's Secret
"Rahsia saya ialah saya selalu aktif dalam kehidupan seharian saya. Ini perkara kecil, seperti menaiki tangga dan bukannya lif."
-Candice Swanepoel, model Victoria's Secret
"Saya bersumpah dengan smoothie hijau. Saya buat satu untuk diri saya setiap pagi. Asas smoothie saya selalu kale dan bayam. Ia adalah 75 peratus sayur-sayuran. Saya kadang-kadang memasukkan Vitamix saya dengan kale dan bayam, atau saya akan menambah timun, saderi, dan sayur-sayuran lain yang berbeza, tetapi kebanyakannya berwarna hijau. Dan kemudian untuk mempermanis ia hanya anak kecil, saya akan menambah nanas satu hari, pisang lain, atau beberapa strawberi dan blueberries. Kemudian saya akan menambah beberapa ais, dan sedikit susu badam.Dan itulah permulaan setiap hari untuk saya. Ia adalah minuman kuasa saya. Ia adalah makanan kuasanya. Ia adalah smoothie hijau saya-dan saya bersumpah dengannya."
-Angela Davis, pelatih Nike dan pengajar Siklus Jiwa
"Saya bersumpah dengan smoothie hijau. Saya buat satu untuk diri saya setiap pagi. Asas smoothie saya selalu kale dan bayam. Ia adalah 75 peratus sayur-sayuran. Saya kadang-kadang memasukkan Vitamix saya dengan kale dan bayam, atau saya akan menambah timun, saderi, dan sayur-sayuran lain yang berbeza, tetapi kebanyakannya berwarna hijau. Dan kemudian untuk mempermanis ia hanya anak kecil, saya akan menambah nanas satu hari, pisang lain, atau beberapa strawberi dan blueberries. Kemudian saya akan menambah beberapa ais, dan sedikit susu badam. Dan itulah permulaan setiap hari untuk saya.
Ia adalah minuman kuasa saya. Ia adalah makanan kuasanya. Ia adalah smoothie hijau saya-dan saya bersumpah dengannya."
-Angela Davis, pelatih Nike dan pengajar Siklus Jiwa
Klik di sini untuk lebih banyak inspirasi kecergasan dari Angela Davis!
