Bagaimana Membakar 500 Kalori dan Tidak Bahkan Menyedari Ia-Kita Anak Anda Tidak
Simone De La Rue adalah apa yang anda dapat menerangkan dengan tepat sebagai angin puyuh-dia adalah satu kumpulan tenaga. Dia juga kecil; Tubuhnya sangat kencang tetapi bersandar pada cara penari tipikal itu. Ia cukup banyak jenis badan yang kebanyakan kita berusaha.
"Kaedah saya adalah berasaskan tarian, dan ia adalah campuran tarian dan Pilates, tetapi ideanya ialah, anda tahu, setiap orang mahu angka seorang penari, dan bagaimana anda mendapat badan penari? Awak menari, "Katanya kepada Byrdie UK. Ia adalah ketika dia melatih seorang pelakon untuk sebuah filem, di mana bintang itu perlu meyakinkan seorang penari, bahawa dia menyedari bahawa ia adalah cara yang sah bahawa seseorang dapat bersesuaian dan bersenang-senang pada masa yang sama.
Banyak wanita tidak mahu terjebak mengangkat beban di gym, dan $ 2 juta empayar perniagaan yang sangat berjaya De La Rue adalah bukti itu. "Banyak wanita hari ini mengendalikan kardio dan melakukan yoga, Pilates, barre, tetapi anda perlu mendapatkan kadar denyutan jantung dan anda perlu berada dalam keadaan pembakaran kalori, kardio untuk membakar lemak," menerangkan De La Rue.
Apabila ia datang ke kelas itu sendiri, De La Rue telah disediakan untuk kami dikhaskan oleh Brits di dalam bilik. "Saya tidak mahu anda semua menjadi orang British tentang hal ini-mari kita bersenang-senang!" Dia tersenyum sebelum melepaskan Britney Spears dari stereo di sudut studio. Kelas itu bermula dengan pemanasan yang agak mudah, tetapi sebelum saya tahu, De La Rue menghitung dalam empat dan menunjukkan urutan gerakan tarian yang berada di luar saya.
Seketika saya mempunyai pemotretan untuk kelas tarian moden saya sebagai seorang kanak-kanak, di mana saya akan berjuang dengan langkah-langkah pertama, berpaling ke kiri apabila semua orang pergi dengan betul. Tetapi De La Rue mengulangi bergerak berulang-ulang, jadi Akhirnya, saya tidak menguasai satu rutin tarian, tetapi dua. "Keindahan tentang kelas saya adalah saya cuba mengganggu anda; Saya mengajar penyelarasan dan terus bergerak. Anda mungkin tidak akan berjalan di treadmill pada kadar yang panjang itu, tetapi jika anda melakukan tarian 45 minit, anda membakar 400 hingga 500 kalori tanpa menyedarinya, "kata De La Rue.
Dan dia mempunyai satu perkara: Ia tidak merasa seperti latihan; Saya berseronok. Diakui saya masih mengambil giliran yang salah, dan jika saya benar-benar jujur, saya kadang-kadang menyerupai Monica Rakan-rakan dalam kelas ketuk, tetapi tidak pernah saya rasa seperti sesiapa sahaja yang menghukum saya, demikianlah bunyi positif De La Rue menyerah. Tambahan pula, ia benar-benar cara yang bagus untuk bersesuaian.
"Banyak wanita hari ini mengendalikan kardio dan melakukan yoga, Pilates, barre, tetapi anda perlu mendapatkan kadar jantung anda … untuk membakar lemak."
Jadi bagaimana sebenarnya tarian mencipta bentuk badan yang kurus, saya bertanya? "Anda menggunakan berat badan sendiri, yang membentuk bentuk kurus. Segala-galanya dalam badan anda sentiasa bergerak; anda tidak duduk di atas basikal hanya menggunakan badan rendah anda, contohnya. Anda juga bekerja dalam semua arah yang berlainan atau gerakan gerakan yang berbeza untuk terus mencabar badan anda, "jelasnya.
"Ada fasa sekarang di A.S. dan UK juga, di mana semua orang mahu rampasan harta karun. Dalam tarian, anda boleh mencapai ini dengan kembali ke hari balet dan melakukan arabesque-hanya mengangkat kaki, tetapi menembak dari glute. Salah satu latihan kegemaran saya untuk glutes adalah dalam buku saya Pelan Makeover Badan 8-Seminggu (£ 18): Saya memanggilnya Katak. Anda berbondong-bondong (di perut anda dengan kepala anda ke bawah), dan anda membuat bentuk berlian dengan kaki anda, pada dasarnya adalah plié dengan kaki anda fleksibel. Anda kemudian menggerakkan tumit anda ke arah siling, dan anda perlu memadam dari glutes anda untuk menahan pengecutan tersebut.
Keindahan mengenai latihan ini tidak ada cara untuk menipu; tidak ada tempat untuk pergi kerana anda berbaring rata, jadi ia memaksa anda untuk melepaskan diri dari pelipis untuk menjadikannya gagah."
Bagi sesiapa, seperti saya, berhati-hati dengan kelas tarian, De La Rue membuat titik yang sah, "Di studio saya, kami menawarkan kelas pemula supaya anda boleh bergerak lebih lambat, tetapi seperti apa-apa, seperti belajar bahasa atau kemahiran: Anda perlu terus melakukannya. Kami sangat berpuas hati dengan kepuasan segera sekarang, tetapi anda perlu sentiasa berusaha untuk mendapatkan lebih baik. Seperti semalam, saya sedang mengusahakan kedua-dua bahagian bawah saya [Nota Ed: cara melompat tali petinju]; saya mengambil bulan untuk melakukannya. Anda hanya perlu terus kembali dan jangan berputus asa.
Saya cuba mewujudkan persekitaran yang mesra di mana kita boleh ketawa pada diri kita sendiri. Kali depan anda datang, anda akan mendapat sedikit lebih, setiap kali ia menjadi lebih mudah dan kemudian itu sesuatu yang anda telah mencapai, yang bagus!"
Ia bukan hanya rasa pencapaian. Sekiranya badan De La Rue ada apa-apa, perubahan fizikal dari tarian sangat luar biasa. Tetapi ia bukan semua tarian, dia memberitahu saya. "Wanita perlu sedar kalori yang mereka perlukan perlu dibakar. Ia sangat penting: Ia diet 80% dan senaman 20%. Anda perlu membakar kalori tersebut untuk melihat perubahan."
Dalam buku De La Rue, dia berkongsi pembersihan selama 14 hari yang dia meletakkan semua pelanggannya. "Ia menghilangkan gula, alkohol, tenusu, kafein, gluten, natrium dan keseronokan," dia ketawa. "Ia hanya 14 hari dan ia hanya untuk detox sistem, membersihkan usus anda dan dalam proses anda menurunkan berat badan juga."
"Saya cuba makan seluruh makanan sebenar," katanya. "Satu jam sebelum latihan anda, makan makanan dengan protein dan karbohidrat supaya anda mempunyai bahan api dan tenaga; kemudian dalam masa sejam selepas bersenam, mempunyai smoothie protein untuk memperbaiki otot. Makan sihat adalah mengenai membuat pilihan bijak, tetapi, lihat, Saya makan coklat untuk sarapan kadang-kadang-saya sangat dahsyat!”
De La Rue mengetatkan kembali ke lapangan terbang Heathrow untuk penerbangannya ke L.A., tetapi saya tidak dapat membiarkan dia pergi sebelum mengetahui apa produk kecantikan sentiasa di dalam beg gimnya, "Klorane syampu kering-saya tidak boleh meninggalkan rumah tanpa itu, dan Kecantikan Elixir Caudalie: Ia seperti semburan dari bayi Yesus! Saya tidak memakai deodoran. Saya tidak pernah terpaksa memakainya, tetapi saya selalu ada air di sana. Oh, dan kain lap dan kabus mawar."
Dan dengan itu, De La Rue dimatikan. Dia akan kembali bulan depan, walaupun, dan saya sangat mengesyorkan anda menempah kelas.
Ingin mengetahui lebih lanjut? Lihat kelas Body by Simone di Space Ketiga di London.
