Bagaimana Tetap Bertenang, Tenang, dan Dikumpulkan dalam Malah Situasi Paling Menegaskan
Isi kandungan:
Overby-Cooper mengatakan bahawa melepaskan tenaga secara sedar adalah teknik yang hebat untuk menangani tekanan, dan dia tidak salah. Menurut kajian, senaman menggalakkan tidur yang lebih baik, yang membantu mengurangkan tekanan seperti pembebasan endorfin yang berkaitan dengan aktiviti. Jadi latihan apa yang harus kita lakukan untuk lebih tenang? Overby-Cooper mengatakan bahawa senaman terbaik untuk mengurangkan tekanan bergantung kepada individu, kerana aktiviti yang anda pilih harus menjadi sesuatu yang anda nikmati dengan sempurna. Sebagai contoh, jika anda ingin mendaki, cari beberapa jejak baru untuk meneroka, atau jika berlari lebih banyak gaya anda, cuba menyertai kumpulan berjalan tengah hari.
Dengan melibatkan diri dalam aktiviti yang anda sayangi, Overby-Cooper berkata anda lebih cenderung untuk melekatinya.
2. Ingat untuk bernafas
Kami tidak fikir, merasa, atau beroperasi dengan optimum jika semua makanan kami diproses makanan, kata Overby-Cooper. Oleh itu, dia mengesyorkan untuk mengelakkan makanan cepat saji, makanan berkotak, dan apa saja yang dipasarkan sebagai lemak rendah atau tidak lemak, kerana dia mengatakan makanan ini hanyalah "badai kimia." Sebaliknya, Overby-Cooper mencadangkan untuk memakan makanan yang seimbang yang terdiri daripada makanan keseluruhan, kerana ini akan menyuburkan badan dengan baik dan membantu mengatasi tekanan dengan lebih baik.
4. Dapatkan Rest anda
Salah satu cara terbaik untuk melegakan tekanan dan mengangkat mood anda adalah tertawa, kata Overby-Cooper, dan sains bersetuju. Dengan memberitahu jenaka atau mendengar, Overby-Cooper berkata kita dapat keluar dari kepala kita dan bergerak ke dalam minda yang lebih positif.
