Saya Berhenti Mengambil Suplemen, dan Kulit Saya Adakah Tidak Terlalu

Perbincangan sebenar untuk kedua? Apabila datang kepada akil baligh, saya rasa seperti Benjamin Button-sekurang-kurangnya di mana kulit saya bimbang. Dengar saya. Semua melalui sekolah menengah dan menengah (apabila kulit saya seharusnya menjadi zon keganasan minyak dan jerawat), saya mempunyai kulit yang hebat. Seperti pada jenis kulit yang jelas, dipotong dari kerub, mengalir ke bawah bayi. Walaupun kawan-kawan saya bergantung pada sistem jerawat seperti Proactiv, saya meluncur dengan tisu-menyingkirkan kain lap dan kadang-kadang rutin Cetaphil. Ibu saya sentiasa mempunyai kulit yang sempurna (jika saya tidak terlalu menyukainya, ia sebenarnya agak ganjil), dan pada risiko terdengar sangat menjengkelkan, saya hanya menganggap saya adalah salah seorang daripada mereka yang diberkati dengan kulit penyelenggaraan rendah.

(Spoiler alert: saya tidak.)

Cepat ke hadapan untuk tahun pertama pelajar kolej saya-pepejal enam tahun selepas baligh-dan kulit saya adalah bangkai kereta api. Riddled dengan whiteheads dan jerawat, saya berhadapan dengan apa yang dirasakan seperti kitaran berterusan jerawat. Dan saya cuba semuanya - dari penjagaan kulit ke tabiat OCD hanya minum air yang telah dimurnikan. Beberapa perkara lakukan membantu, dan selama enam tahun yang lalu, kulit saya telah pasti menjadi lebih baik. Saya mengamalkan rutin penjagaan kulit yang lebih sah dan mula melabur dalam makanan tambahan tertentu dan staples diet untuk membantu menyokong kulit yang bercahaya-sama sekali membeli ke dalam teori bahawa anda adalah apa yang anda makan.

Pemikiran saya: Sekiranya saya menelan semua vitamin, mineral, dan kale, patutkah kulit saya tidak mencerminkannya? Kepala saya berkata ya, tetapi kulit saya menceritakan kisah lain. Walaupun mengambil suplemen kulit dan memakan salmon dan banyak sayur-sayuran berdaun, saya masih berpecah.

Kemudian, semasa tempoh angin dua minggu di mana saya mendarat pekerjaan impian saya dan berpindah dari San Francisco ke Los Angeles, saya berhenti mengambil vitamin saya sejuk kalkun-cukup banyak apa yang anda jadi tidak sepatutnya lakukan. Namun itulah yang tidak dapat difikirkan: kulit saya sepenuhnya dibersihkan. Anda boleh bayangkan kejutan saya. Tunggu, Saya fikir sendiri, bukan vitamin dan suplemen yang sepatutnya membantu kulit saya? Lagipun, tidak seperti saya tidak melakukan penyelidikan saya, dan beberapa vitamin telah pun disyorkan kepada saya oleh doktor yang khusus dalam perubatan alternatif.

Untuk membantu memahami keadaan, saya minta beberapa pandangan dari ahli dermatologi Elizabeth Tanzi, MD, pengasas dan pengarah Capital Laser & Skin Care, dan pengasas Yoga Thyroid, Fern Olivia, pakar kesihatan tiroid dan hormon wanita. Ingin tahu apa vitamin yang mungkin mengacaukan kulit saya yang menyebabkan saya pecah? Teruskan membaca!

Minyak ikan

Apa yang menarik ialah pada mulanya, saya mula mengambil suplemen minyak ikan membantu kulit saya. Lagipun, sains mengatakan ia adalah idea yang baik. Walau bagaimanapun, kedua-dua Tanzi dan Olivia berkata bahawa suplemen minyak ikan saya boleh menjadi penyebab yang licik untuk memburukkan kulit. Menurut Olivia, semuanya bergantung pada kualiti suplemen, kerana minyak ikan sangat mudah rosak. Dia menerangkan, "Minyak dalam pil itu boleh tamat dan menjadi tengik dengan cepat. Jadi faedah-faedah yang ada di dalamnya dibatalkan oleh ketoksikan minyak ikan busuk. "Dia juga memberitahu saya bahawa apabila anda memilih suplemen minyak ikan, anda perlu berhati-hati tentang sumber kerana air tercemar boleh memberi kesan langsung ke atas omegas dalam pil go-to anda.

"Saya seorang peminat minyak krill, yang berasal dari spesies krustacea dan mengandungi omega-3 asid lemak dalam kombinasi dengan astaxanthin antioksidan. Lemak yang terdapat dalam minyak krill dianggap membantu membina membran sel yang sihat serta mengurangkan pembengkakan dan keradangan kulit lapisan kulit yang lebih mendalam yang berkaitan dengan jerawat. Sejajar dengan itu, astaxanthin berfungsi untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerosakan dari matahari dan penyerang alam sekitar yang lain."

Vitamin B12

Satu lagi kemungkinan: B12. Walaupun saya tidak mengambil suplemen kulit khusus untuk B12, saya adalah mengambil multivitamin dengan dos yang agak berat, yang bertepatan dengan pendapat Tanzi bahawa multivitamin saya mungkin tidak melakukan apa-apa untuk saya. Oliva bersetuju, menjelaskan bahawa walaupun B12 adalah penting untuk tubuh dan kekurangan dapat membawa kepada beberapa masalah kesihatan yang serius, terlalu banyak suplemen dapat menyebabkan perselisihan dalam bakteri kulit Propionibacterium acnes, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan jerawat.

Sekali lagi, Olivia memberi amaran mengenai sumber, menjelaskan kepada saya bahawa versi B12 yang lebih murah dapat diperoleh daripada cyanocobalamin, yang boleh mengandungi zarah-zarah sianida. Uh, tidak baik.

Biotin

Saya sentiasa berusaha mencari rambut, kulit, dan kesihatan kuku saya dengan lebih baik, jadi tidak hairanlah bahawa biotin adalah teguh dalam giliran saya. Juga dikenali sebagai B7 atau vitamin H, biotin mempunyai berikut kultus di mana keindahan yang dipertimbangkan dan disebut-sebut untuk menggalakkan pertumbuhan rambut dan pertumbuhan kuku. Walau bagaimanapun, menurut Olivia, jika biotin diambil terlalu kerap (atau terlalu tinggi dos), ia boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik-terutamanya jika anda cuba mengekalkan kulit anda.

Juga menarik? Walaupun reputasi besar vitamin itu, Into the Gloss melaporkan bahawa tidak ada banyak bukti untuk menyokong manfaat kesihatan suplemen yang diiktiraf untuk dimulakan. Oleh kerana biotin secara semulajadi dihasilkan di dalam badan, mudah untuk berlebihan, yang boleh menyebabkan jerawat yang menjengkelkan.

Pemikiran terakhir

Kerana saya berhenti mengambil semua vitamin saya pada masa yang sama, mustahil untuk mengetahui yang memburukkan kulit saya. Mengganggu. Walau bagaimanapun, sudah sebulan sekarang, dan kulit saya lebih bahagia daripada sebelum-i.e, ia kurang meradang dan bergelombang-yang, pada masa ini, sudah cukup untuk menghalang saya daripada kereta tambahan. Walau bagaimanapun, jika saya membuat keputusan untuk melompat semula, anda boleh bertaruh saya akan pastikan untuk memastikan kedua-dua biotin dan tahap B7 saya diperiksa dan perhatikan di mana minyak ikan saya datang.

Ed. nota: Pastikan anda bercakap dengan doktor peribadi anda apabila mempertimbangkan perubahan ketara pada diet anda.

Adakah suplemen anda telah membuat anda keluar? Kami ingin mendengar pengalaman anda di bawah di dalam komen. Seterusnya, ini adalah vitamin yang akan meningkatkan metabolisma anda.