Cara Detox Dari Makanan Besar Tanpa Meninggalkan Kening Anda

3. Jangan biarkan diri anda, tetapi makan bersih

Pemikiran pertama anda selepas hari makan yang sihat mungkin untuk mengimbangi dengan membersihkan jus, atau bahkan pantas. Sebenarnya, strategi terbaik anda adalah untuk memakan makanan yang seimbang pada hayat spektrum yang sihat-jika tidak, anda menghadapi risiko jatuh ke dalam pola yang tidak sihat (dan agak tidak berkesan) dari binge-starve-binge.

Pertimbangkan fakta ini untuk memberi anda beberapa perspektif: Untuk mendapatkannya satu pound semalaman, anda perlu makan kira-kira 3500 kalori sebagai tambahan kepada keperluan kalori harian anda-jadi, mungkin dalam taman permainan 5000 hingga 6000 kalori. Itu banyak! Dan walaupun anda mempunyai selendang yang sangat rendah (£ 1), satu paun tidak besar-dan anda boleh mengembalikan keseimbangan dalam masa beberapa hari hanya dengan kembali kepada tabiat yang lebih sihat, tidak diperlukan kekurangan. Tl; dr: Jangan kecewa.

Walau bagaimanapun, jika anda bertujuan untuk mengetuk kembung, hanya perlu diingat bahawa makan diet yang kaya dengan serat dan sayur-sayuran yang kaya serat adalah cara untuk melakukannya. Perlu panduan lagi? Semak senarai semak kami makanan perut rata.

4. Latihan tanpa bangun

Pakaian Alternatif Eco-Fleece Jogger Pants $ 54

Tidak perlu mematikannya Mahkota -Memahami atau tidak, terdapat pelbagai latihan yang boleh anda lakukan dari keselesaan sofa anda. (Couch-potato fitness: trend latihan senaman besar berikutnya!)

Anda mungkin terlibat di dalam penyingkiran abu-abu, peretasan perut perut yang semestinya menghisap dalam inti anda apabila berlaku kepada anda untuk berbuat demikian. Atau cuba satu daripada langkah-langkah senaman Netflix yang serasi. Spoiler: Terdapat bantal yang terlibat.

5. Beri perhatian

Moleskine Classic Notebook $ 18

Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara pemikiran dan pemakanan yang sihat, jadi jika anda merasakan keinginan anda masih mendapat yang terbaik daripada anda, mungkin masa untuk memberi otak anda reboot. Hidupkan TV selama beberapa minit dan luangkan sedikit masa sahaja dengan fikiran atau terlibat dalam latihan bernafas. Meditasi juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan kortisol, hormon stres yang dikenali untuk membuang isyarat lapar daripada memukul.

Tidak peminat duduk diam dengan mata anda ditutup? Journaling dan lukisan adalah alternatif yang baik untuk meditasi tradisional.

6. Kukuhkan probiotik yang kuat

Probiotics Juice Bulan $ 35

Ini adalah salah satu cara yang paling pasti untuk memulihkan keadaan dalam usus anda kerana bakteria yang sihat yang terdapat di probiotik melepaskan enzim yang membantu pencernaan. Cari probiotik dalam yogurt dan makanan yang ditapai seperti jeruk, kimchi, sauerkraut, atau mengambil makanan mandiri.

7. Karbon diaktifkan juga berfungsi

Arang Berasaskan Makanan Negara $ 7

Terutama jika anda berasa lapar, arang diaktifkan adalah pil ajaib: Ia mengikat toksin dan menyerap gas, pada dasarnya meneutralkan perut yang kaku dan perut dalam masa beberapa jam-kadang-kadang lebih cepat, dalam pengalaman kami.

8. Dapatkan herba adaptogenik anda

Sun Potion Mucuna Puriens $ 37

Ini kelas herba khusus terbukti dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan stres dengan mengimbangi kortisol dan hormon lain-dan ini boleh membuktikan berguna jika anda cuba mengembalikan keseimbangan dan menormalkan kembali kelaparan anda. Ginseng, maca, reishi cendawan, dan rhodiola adalah semua penyesuaian yang popular. The mucuna pruriens yang dilihat di sini adalah kegemaran Byrdie untuk meningkatkan tenaga dan mood.

9. Sip beberapa teh detoks

Kusmi Tea BB Detox $ 21

Ia layak sebagai sebahagian daripada pengambilan air anda dan mempunyai bonus tambahan untuk menenangkan usus halus dan memberi sistem penghadaman anda jika anda memilih pelbagai yang betul. Dandelion, halia, dan peppermint adalah sangat baik untuk mengurangkan kembung dan mengatasi gas.

10. Tak tidur

Aromatik Topeng Mata Aromaterapi $ 80

Kegiatan gadis malas muktamad adalah diluluskan oleh detox. Tidur adalah kunci untuk memastikan sistem tubuh anda berfungsi dengan baik, dan itu termasuk pencernaan dan metabolisme anda. Mengambil masa untuk berehat juga akan membantu mengawal hormon-hormon lapar itu juga.