Pakar Kesihatan Mental Menjelaskan Bagaimana Menyokong Seseorang Dengan Kebimbangan
Isi kandungan:
- 6. Jangan trivialize kebimbangan mereka
- 7. Tetapi tidak membolehkannya sama ada
- 8. Pertimbangkan terapi
- 9. Tanya bagaimana anda boleh membantu
6. Jangan trivialize kebimbangan mereka
"Berhenti menekankan," "berhenti bimbang," "menghisapnya," dan "apa yang salah dengan awak?" adalah semua perkara yang perlu dielakkan kepada orang yang anda sayangi, mengikut pakar. Frasa ini sering membuat orang lebih gementar, kata Pillay. Jika mereka hanya boleh "berhenti bimbang," mereka akan. Malangnya, kebimbangan lebih rumit daripada itu. "Otak mereka mungkin berwayar berbeza daripada yang mungkin," kata Dow. "Mereka mungkin mempunyai amygdala yang terlalu aktif, sebahagian dari otak yang terlibat dalam ketakutan, dan korteks prefrontal yang tidak aktif, bahagian otak yang boleh bertindak sebagai brek."
Memanggil orang gila anda "gila" mungkin membuat mereka merasa dihakimi, yang akan "mengurangkan kemungkinan mereka mencari bantuan profesional," kata Dow. "Agar rawatan menjadi berkesan, mereka perlu berasa selamat dan terbuka tentang ketakutan mereka dan di mana mereka datang." Bagi seseorang tanpa kebimbangan, dipanggil "gila" mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi mungkin untuk orang yang anda sayangi. (Saya tidak berbangga untuk mengatakan bahawa saya bersalah kerana tidak menyedari graviti perkataan ini.)
Oh, dan satu perkara yang terakhir: "Jangan cuba membandingkan keadaan kecemasan setiap hari dengan apa yang sedang berlaku, "Kata Odessky." Kebimbangan tentang lulus peperiksaan adalah sangat berbeza daripada mengalami fobia atau gangguan kecemasan."
7. Tetapi tidak membolehkannya sama ada
Menjadi sekutu yang berguna kepada orang yang anda sayangi adalah sesuatu yang baik-tetapi membenarkan kebimbangan mereka untuk mengendalikan kedua-dua kehidupan anda tidak. "Matlamatnya adalah untuk menyokong, bukan untuk berjalan di atas kulit telur atau secara radikal mengubah hidup anda untuk menampung orang itu kebimbangan, "Kata Hafeez." Melakukannya menghilangkan keperluan orang itu untuk menangani dan mengatasi kecemasan mereka."
Sebagai contoh, jika pasangan anda mempunyai kecemasan meninggalkan rumah, anda mungkin mendapati diri anda melakukan semua tugas sendiri. "Sebelum anda tahu, anda mula berasa bimbang, "kata Hafeez, atau, katakan mereka mempunyai kecemasan sosial-maka anda akan pergi ke semua fungsi keluarga anda dan pihak kerja sahaja, yang boleh menyebabkan anda membenci mereka.
Sebaliknya, tumpuan harus selalu berjalan maju dan menjadi lebih baik-tidak membiarkan kecemasan memerintah kehidupan setiap orang.
8. Pertimbangkan terapi
Saya percaya itu sesiapa boleh mendapat manfaat daripada terapi kecil. "Saya menggalakkan pasangan untuk datang ke terapi supaya mereka berdua memahami apa proses pemikiran, bagaimana ia dicetuskan, dan apa yang perlu dilakukan, "Kata Hafeez." Semua orang adalah berbeza, jadi sangat berguna untuk mempunyai pelan permainan yang faktor-faktor dalam batas-batas yang bekerja untuk kedua-dua pasangan."
Jika masa dan kos menghalang anda daripada melihat seorang profesional, pertimbangkan perkhidmatan terapi dalam talian, seperti Talkspace, yang menjadikan semuanya lebih mudah dan mudah diurus.
9. Tanya bagaimana anda boleh membantu
Apabila anda mendapati diri anda berasa tidak berdaya tentang kebimbangan mereka, ingatlah: Anda tidak perlu meneka atau bergantung kepada ahli terapi dan penyelidikan. Kerana anda selalu dapat bertanya kepada orang yang anda cintai bagaimana anda boleh menyokong. "Sesetengah orang mahu orang lain di sekelilingnya, sementara orang lain mungkin mahu privasi, "Kata Odessky. Jadi, apabila ragu-ragu, lakukan perkara paling mudah: Tanya. Ia berfungsi untuk saya setiap masa.
Adakah anda mempunyai sebarang petua untuk menangani kecemasan yang disayangi? Beritahu kami cerita anda di dalam komen di bawah!
