5 Perkara Ahli Pemakanan Adakah Sebelum Minum (Itu Anda Perlu, Terlalu)
Isi kandungan:
- Jangan makan malam
- Pilih Racun Anda dengan bijak
- Persediaan bantal
- Hidrat Sebelum, Semasa, dan Selepas
- Langkah Tambahan
Ada di antara kita yang bersumpah dengan air kelapa. Yang lain pergi sekolah lama dan memilih Gatorade dan Advil. Tetapi, mari kita hadapi itu, sekali hits mabuk, kita masih belum dapat mencari penawar yang ajaib untuk perasaan yang tidak dapat dibaca yang tidak dikenali. Jadi dalam usaha untuk tidak memulakan Tahun Baru dengan sakit kepala utama pada 1 Januari, kami mengambil pendekatan yang lebih proaktif untuk menggantung: dengan cuba menghalangnya sepenuhnya.
Ya, kita tahu, ini seolah-olah lebih mudah dikatakan daripada dilakukan-dan, anda betul, itu. Katanya, walaupun kita tidak boleh melompat keluar dari tempat tidur dan bersedia untuk menjalankan maraton pada waktu pagi selepas berminggu-minggu minum, kami yakin ada cara untuk mengurangkan gejala-gejala buruk itu. Untuk membantu dalam usaha ini, kami menyenaraikan Elissa Goodman, pakar pemakanan holistik yang disahkan memperolehi jalan pintas yang serius di L.A untuk pendekatan sederhana, bijak, dan keputusan yang didorong olehnya kepada kesihatan. Tetap bergulir untuk mengetahui apa yang dilakukan oleh pakar pemakanan sebelum minum-dan mengambil nota.
Jangan makan malam
Sebelum anda mula cermin mata, pastikan untuk mendapatkan makanan dalam diri anda. "Makan makanan sebelum minum 'menyerap' alkohol dan dapat mengurangkan kesan mabuk," jelas Goodman. "Anda mungkin perasan mabuk terburuk anda datang selepas malam ketika anda tidak memasak dengan betul sebelum minum. Semakin banyak anda makan, semakin lama masa yang diperlukan untuk minuman tersebut untuk 'pergi ke kepala anda'. Makanan membantu mengurangkan acetaldehyde di dalam perut anda, dan perkataan yang rumit untuk mengucapkannya dianggap sebagai penyebab kerutan. "Dari segi Apa yang perlu digunapakai, Goodman mengesyorkan lemak yang sihat.
Jika anda tergesa-gesa keluar pintu, dia menyarankan setengah alpukat di atas biji rami. Atau, jika anda keluar makan malam, imbangkan menu untuk ikan kaya omega seperti salmon liar.
Pilih Racun Anda dengan bijak
Anda mungkin mahu melangkau mojito manis atau Perancis 75. "Saya tetap dengan minuman keras yang jelas, khususnya vodka, blanco / tequila perak, atau wain putih, kerana mereka lebih rendah dalam gula dan toksin," kata Goodman. "Simpan segelas gelas anda hanya untuk roti bakar, kerana gelembung dalam champagne melancarkan aliran darah anda lebih cepat."
Persediaan bantal
Sebelum anda keluar, biarkan tablet arang diaktifkan, seperti satu dari Nature's Way, di atas bantal dan segelas air penuh untuk mengambilnya dengan katil anda. "Arang aktif adalah penawar terkenal yang menyerap racun organik dan bahan kimia," kata Goodman. "Pastikan anda mengambil selepas minum dan bukan dengan suplemen lain!"
Hidrat Sebelum, Semasa, dan Selepas
Peraturan yang paling penting untuk diingat: Mula menghidrat sebelum anda meninggalkan rumah anda. "Menghidap hidrasi sepanjang malam adalah penting," kata Goodman. Dia mengesyorkan mempunyai segelas air dengan Ultima Replenisher ($ 23) atau air kelapa sebelum anda mengetuai pintu. "Kedua-duanya akan menambah elektrolit untuk membantu anda mengelakkan dehidrasi. Dehidrasi adalah sebab utama bagi sakit kepala hangover dan putaran mabuk; semakin terhidrat anda, semakin kurang kerap anda harus merasa. Sediakan satu lagi meja di atas katil anda apabila anda pulang ke rumah untuk membersihkan tablet arang diaktifkan anda."
Langkah Tambahan
Sekiranya anda terdedah kepada kerongkongan buruk peringkat seterusnya, Goodman menyarankan untuk mengambil suplemen NAC (N-acetylcysteine), seperti Pretoxx, setengah jam sebelum minuman pertama anda. "NAC dikenali untuk mengurangkan ketoksikan asetaldehid dan meningkatkan glutation yang merupakan cara yang berkesan untuk memerangi penggantung," katanya.
Kita semua membuat kesilapan. Sekiranya anda terlupa mengikuti arahan ini, jangan ragu untuk menyemaknya lima penyembuhan hangover, yang berasal dari seluruh dunia (satu perkataan: Berocca).
