Bolehkah saya katakan: Saya bosan dengan semua orang yang memberitahu saya saya kelihatan letih

Pernah ada seseorang mengatakan anda kelihatan letih dan tidak benar-benar tahu apa yang mereka maksudkan? Sudah tentu kita semua ada di sana. Anda fikir anda menyembunyikan tekanan anda, kurang tidur, atau kecemasan apabila ia praktikal mengiklankan diri di wajah anda. Nah, rasa apa? Sudah tiba masanya untuk memulakan menjaga diri, tubuh, kulit, dan minda anda, kerana semuanya bersambung.

Sanam Hafeez, PsyD, profesor Universiti Columbia dan pengasas Perkhidmatan Psikologi Konsultasi Komprehensif di New York City, mencadangkan, "Apabila anda melihat perubahan dalam penampilan wajah anda, ambil inventarisasi apa yang sedang berlaku dalam hidup anda dan apa yang mungkin menegaskan anda. Perkara-perkara mudah seperti duduk secara senyap-senyap selama 10 minit memberi tumpuan kepada pernafasan, menulis dalam jurnal, bersenam, atau berjalan-jalan di luar, membaca, membakar, melukis, mendengar muzik, dan mencapai aktiviti yang mengambil tumpuan dari tekanan membantu.

Jelas sekali, terdapat hubungan antara bagaimana kita melihat dan bagaimana perasaan kita dan berfikir."

Hafeez, kepakarannya dalam memahami laluan saraf kerana mereka bertindak balas terhadap kebimbangan, tekanan, dan trauma, nota, "Bagaimana kita berfikir secara langsung memberi kesan kepada bagaimana kita berumur dan bagaimana remaja kita muncul. Penekanan rutin dalam kehidupan kita benar-benar memberi kesan betapa cepat atau lambat kita Apabila ditekankan, kita melihatnya dalam nada, tekstur, keanjalan, dan cahaya keseluruhan kita."

Dehidrasi, diet yang tidak sihat, dan tekanan boleh menyebabkan kita menjadi letih tanpa mengira berapa banyak tidur yang kita dapati. Di bawah ini, Hafeez dan beberapa pakar kesihatan, penjagaan kulit dan kesihatan yang lain memberikan tip bagaimana untuk membantu. Teruskan menatal untuk tidak lagi dipanggil "penat lelah" lagi.

Untuk: Kalangan Gelap

Ole Henriksen Uplifting Eye Gel Transformasi $ 34

"Kapilar di bawah mata anda rapuh dan pecah di bawah tekanan, meninggalkan mata anda kelihatan sallow dan letih, yang membuat bulatan gelap kelihatan lebih jelas," kata Hafeez. Selain itu, "Senarai tugas untuk hari esok boleh menimbulkan tekanan pada minda anda, sehingga anda tidak mendapat tidur kecantikan yang mencukupi. Ini boleh menyebabkan cecair mengalir di bawah kelopak mata bawah bawah anda, sehingga anda akan bengkak pagi," katanya. Tidur perut, berita buruk: Anda boleh mengharapkan bengkak beg bawah mata anda menjadi lebih teruk lagi kerana graviti.

Untuk: Kulit Lackluster

Renée Rouleau Energy Boosting Toner $ 38

"Pertama sekali, ambil mandi air panas, " mencadangkan selebriti estetik Renée Rouleau. "Haba dilates (melegakan dan membuka) saluran limfa untuk membantu pembuangan cecair (buangan dan toksin) dan meningkatkan aliran darah untuk membawa oksigen dan nutrien baru ke sel-sel kulit. Selepas itu, gunakan produk penjagaan kulit yang merangsang. Bahan-bahan seperti vitamin B12, ginseng, dan peppermint dalam produk penjagaan kulit berfungsi untuk memberikan kulit peredaran saya. Apabila digunakan secara topikal, bahan-bahan ini meleburkan saluran darah, membenarkan kulit menampung lebih banyak darah yang kaya dengan nutrien.

Dengan penggunaan yang berterusan, anda dapat melihat kulit menjadi lebih cerah, "lanjut Rouleau.

Plus, "Tidak ada yang lebih cepat untuk mendapatkan kulit yang kelihatan cerah dan berseri daripada mengurut muka lembut pada wajah selama 60 saat pada kulit lembap. Urut membantu menggalakkan peredaran dan pengelupasan berfungsi untuk mengeluarkan sel-sel permukaan yang boleh menjadikan kulit kelihatan kusam. "Malah, menurut Rouleau, anda harus mengurut wajah anda setiap kali anda melembapkan. "Tutup tangan anda untuk membuat penumbuk, dan gunakan jari-jari anda untuk mengurut kulit dengan motions kecil untuk dua minit. Ini membantu merangsang aliran darah ke kulit dengan perlahan untuk membawa nutrien baru ke sel-sel kulit, serta cahaya berseri."

Walaupun, jika anda mencari hujung cepat yang tidak membebankan sesuatu, Rouleau juga boleh membantu: "Gantung kepala anda terbalik selama tiga minit. Anda boleh melakukannya dengan mudah di sisi katil anda, dan selepas tiga minit anda perlu melihat sedikit kemerahan yang muncul pada kulit. Ini akan segera membawa peredaran darah segar ke muka untuk memberikan cahaya dalaman."

Untuk: Diet Tidak Sihat

Harapan Haram 100% Air Kelapa Mentah $ 5

"Makanan yang tinggi dalam makanan yang diproses boleh membuatkan kita kelihatan letih," kata Jessica Rosen, jurulatih kesihatan holistik yang disahkan dan presiden Raw Generation. "Makanan yang diproses mempromosikan keradangan, yang mengurangkan kolagen, menyebabkan kulit kita luntur dan kelihatan usang.

"Sebagai tambahan untuk mendapatkan lebih banyak tidur," kata Rosen, "adalah penting untuk anda minum cecair yang lebih banyak seperti air, jus sejuk, dan air kelapa. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C dan asid amino untuk memberi tubuh anda nutrisi Ia perlu mempunyai kulit yang kelihatan muda dan segar, Kale sangat kaya dengan kedua-duanya. Makanan yang melawan peradangan juga akan membantu anda melihat lebih banyak berehat. Beberapa contoh makanan anti-radang yang berkuasa adalah kunyit, nanas, sayur-sayuran berdaun hijau, blueberries."

Untuk: Dewasa Jerawat

Osmia Organics Spot Treatment $ 22

Jerawat tidak hanya menjejaskan remaja. "Ramai orang dewasa berpecah kerana hormon tekanan," kata Hafeez. "Apa yang membuatnya lebih teruk ialah orang yang tegang sering tidak boleh meninggalkan jerawat sahaja-meresap, menusuk, dan memetik mereka menjadi cara yang paling obsesif untuk melepaskan ketegangan, tetapi ia juga membuat jerawat lebih buruk, memburukkan lagi tindak balas keradangan."

Sebaliknya, gunakan rawatan tempat semulajadi organik yang melawan bakteria tanpa mengeringkan atau menjengkelkan kulit anda. Osmia Organics mempunyai formula yang dibuat daripada hanya minyak primrose petang, minyak minyak lavender, lemon, pasli, thyme, Cypress, dan rosemary. Setiap bahan melegakan kulit anda (dan tekanan anda) semasa menyembuhkan kulit anda.

Untuk: Penuaan Pramatang

Sturm Face Cream $ 215

"Tekanan hidup memberi impak kepada kimia otak kita," kata Hafeez. "Apabila kita berasa sedih atau cemas, menangis atau tidak tidur dengan baik, adalah biasa untuk melihat garis yang lebih mendalam di sekitar mata, dahi, kawasan bawah dan mulut. Tekanan yang sama boleh mengakibatkan keradangan seperti ruam, rosacea, ekzema suar, dan perubahan kelembapan kulit anda.

"Pastikan anda mengekalkan kulit anda dengan teratur dengan pelembap yang melegakan, mempunyai ciri-ciri anti-radang, dan menyegarkan semula kulit. Sapukan beberapa titisan tambahan ke dahi dan leher anda, kerana mereka cenderung kering dan lebih cepat daripada sisa muka awak."