1000 IU Vitamin D: Manfaat untuk Wanita

Vitamin D adalah penting untuk kesihatan optimum pada wanita. Menurut Office of Dietary Supplements, yang merupakan sebahagian daripada National Institutes of Health, tahap pengambilan vitamin D yang mencukupi adalah 200 IU per hari untuk wanita hingga usia 50 tahun, dengan wanita tua yang memerlukan hingga 600 IU per hari. Walau bagaimanapun, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengatakan bahawa hampir separuh daripada wanita di U. S. tidak mendapat cukup vitamin ini. Tahap sehingga 1, 000 hari IU, yang merupakan maksimum yang diluluskan oleh Institut Kesihatan Nasional, bermanfaat untuk beberapa bahagian badan.

Video Hari

Kekuatan Bone

Kesan asas yang diketahui oleh vitamin D adalah menyokong kesihatan tulang. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengatakan bahawa vitamin D adalah penting untuk badan menyerap kalsium dengan betul, yang diperlukan untuk tulang yang kuat. Kekuatan tulang kebanyakannya terbentuk pada tahun-tahun pertumbuhan wanita. Kerugian tulang dapat terjadi dengan cepat setelah wanita melewati menopause, dan vitamin D dan kalsium dapat memperlambat laju kehilangan ini dan membantu mencegah keretakan yang dapat mempengaruhi tulang yang lemah.

Kehamilan

Kira-kira 7 dari setiap 10 wanita hamil tidak mendapat vitamin D yang cukup, malah mereka yang mengambil vitamin pranatal yang mengandungi vitamin ini, menurut satu kajian oleh Dr. Adit Ginde dari Universiti Colorado di Denver. Vitamin D adalah penting untuk kesihatan tulang kedua-dua bayi yang belum lahir dan ibu. Selain itu, terlalu sedikit vitamin D pada ibu-ibu telah dikaitkan dengan peningkatan jangkitan menghidu dan paru-paru pada kanak-kanak. Mendapatkan 1, 000 IU vitamin D dapat menyokong kesihatan janin serta ibu.

Kekuatan otot

Vitamin D sedikit sekali dalam badan menyebabkan kesakitan dan kelemahan otot, menurut Oregon State University. Satu kajian terhadap wanita dengan sakit otot dengan tidak diketahui punca menunjukkan kadar vitamin D dalam 93 peratus wanita terlalu rendah. Mengambil suplemen vitamin D juga telah ditunjukkan untuk membantu mencegah terjatuh, mungkin kerana kawalan otot yang lebih baik.

Pencegahan Kanser

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa vitamin D mungkin menurunkan risiko wanita untuk mengembangkan beberapa jenis kanser, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Kanker ini termasuk kanser pankreas, kulit, payudara dan kanser prostat. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian yang diperlukan menunjukkan hubungan langsung antara vitamin ini dan mencegah kanser.